冷҈ 冷҈ 冷҈
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预计受强冷空气影响，12日起，我市气温自北而南持续下降，最低气温过程降温幅度10℃～12℃，我市部分将出现寒潮天气。15～16日，极端最低气温西北部-2℃～1℃，其余县（市、区）1℃～4℃，夜晨有霜或霜冻，西北部部分有结冰。逐日预报如下：
14日，多云转晴；
15～16日，晴到多云，夜晨有霜或霜冻，西北部部分有结冰；
17日，晴到多云，夜晨有霜或霜冻。
1.低温灾害风险：此次强冷空气过程降温幅度大。15～17日，夜晨气温低，请做好防寒保暖工作，防范低温天气对农业生产和能源保供的不利影响。2.道路交通安全风险：关注山区路段道路结冰对交通运输的不利影响。
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龙岩未来一周天气预报
胡婆婆今年62岁，近日，她早上7时外出晨练，结束后回家，她觉得自己半边肢体有点发麻，家人发现她讲话都不太清楚了。胡婆婆吓了一跳，赶紧让家人拨打120，将自己送到家附近武汉一医院就医，此时，距离婆婆发病刚过去1个多小时。经紧急查体，医生初步判断胡婆婆出现了脑卒中。通过急诊绿色通道，胡婆婆接受了CT检查，医生确诊她患上缺血性脑卒中，即脑梗死。因胡婆婆就医较为及时，在4.5小时的黄金时间窗里，经综合评估后，医生认为胡婆婆可以进行溶栓治疗。入院半个多小时后，胡婆婆即被送到病房接受溶栓治疗。溶栓第二天，医生再次为婆婆进行检查评估发现，婆婆语言、行动能力均已恢复，没有留下后遗症。像胡婆婆这样的患者，并非个例。武汉市汉口医院神经内科副主任医师艾艳萍表示，最近降温后，因患上脑梗死来就医的患者有所增多，较降温前增加三成左右。她介绍，脑梗死的好发人群多为60岁以上，以及有动脉粥样硬化、高血压、风心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸烟、饮酒等也是脑梗死的高危因素。近年来，脑梗死的发病人群也呈现年轻化趋势。“急性脑卒中治疗的有效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民，如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状，要马上送医。广东中山六院神经科副主任医师蔡晓东提醒：秋冬季节脑卒中高发，尤其是气温骤降的时候，寒冷的天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外，秋冬季节也是感冒、流感等呼吸道感染的高发期，这些感染也会加重心脑血管的负担，诱发或加重脑卒中。降温天气，如何预防脑卒中？武汉市中医医院医师杨晶建议：- 近期中老年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖；
- 患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药；
- 戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。
“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议，市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。
有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。广东省中医院珠海医院心血管内科副主任医师刘培中建议，运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。冬季在寒风下锻炼，有悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等，这些情况下参加运动容易发生意外。如果最近身体很疲劳
最好减少剧烈运动
一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、
背部放射性疼痛
应马上停止运动并到医院进行检查
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来源：龙岩气象、中央气象台、福建气象、海峡都市报、健康时报等
编辑：张秋蓉
初审：张秋蓉
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