2024“习酒杯”贵州省首届老年人体育节
“老将出马”万峰林半程马拉松
11月2日09:00在兴义阳光谷旅游度假区开跑！
在赛事即将来临之际
组委会为跑友提供
赛事交通出行、天气及赛前注意事项信息
方便跑友提前规划赛事行程
全程12.0公里，首班06:30，末班20:30，收费2元/人次
上行：马岭河峡谷景区、东环路口、桔山民族街、富康奥莱、桔园路口、州医院、杨柳井、杨柳井路口、果树农场、兴义商城、桔丰路口、民航路口、富兴路口、市人民医院住院部、向阳路、市医院门诊部（宣化街口）、东风路、穿云洞公园、邮电大楼、州中医院、农发行（三小）、文化路北、荣御天下、水木清华、东正门、兴义八中、住宅小区、贵醇幼儿园、篮球场、景区入口、阳光谷旅游度假区、贵州醇景区；
下行：阳光谷旅游度假区、景区入口、篮球场、贵醇幼儿园、住宅小区、兴义八中、东正门、水木清华、荣御天下、亲民医院、农发行（三小）、州中医院、盘江东路、市医院门诊部（体育公园）、北京路口、富兴路口、民航路口、桔丰路口、兴义商城、果树农场、杨柳井、州医院、桔园路口、富康奥莱、桔山民族街、东环路口、马岭河峡谷景区。
全程14.6公里；首班06:30，末班19:00，收费2元/人次
下行：阳光谷旅游度假景区、富民路、文化路北、荣御天下、水木清华、金竹林、南站临时发车点（新屯）、科左屯安置区、婆烧井、鱼陇、黄泥堡、纳录、苏家林、冷风口、环山、乐立小学、万峰林景区、坡纳沙、山堡、移民街、移民街中段、卧嘎路口、安章场坝、则戎乡政府、峰林布依景区。
温馨提示
1、阳光谷景区起点，尚贤路口实行交通管控，非赛事工作车辆禁止驶入。尚贤路至赛事起点约900米，步行需10分钟左右，启动仪式将于8:30正式开始，运动员检录07:30开始。请合理选择交通方式，提前达到赛事起点。
2、本次赛事健康跑组、半程马拉松组均不提供赛前接驳服务。
3、半程马拉松赛后摆渡时间：2024年11月2日上午10:00至13:00在民族文化源终点接驳半马参赛选手经城区（可在下五屯街道下车）回阳光谷尚贤路起点。
赛事当天天气预告
建议参赛选手随时关注天气情况，增减衣物，注意保暖，参赛选手开跑前要充分预热，避免受伤。
1
装备准备
1、合适的跑鞋：确保跑鞋舒适、合脚，并且有良好的支撑和缓冲性能。提前试穿，避免在比赛当天出现不适。
2
装备准备
运动服装：选择透气、吸汗的运动服装，根据天气情况适当增减衣物。尽量不要穿新衣服参赛，以免摩擦不适。
3
装备准备
袜子：选择专业的跑步袜，避免磨脚。
4
装备准备
其他装备：如帽子、太阳镜、防晒霜等，根据个人需求和天气情况准备。
饮食调整
比赛当天：早餐要清淡、易消化，避免油腻、辛辣和刺激性食物。提前 2-3 小时进食，给身体足够的时间消化。
睡眠充足
熟悉路线
保持积极乐观的心态，相信自己的能力。不要过分紧张和焦虑，把比赛当成一次挑战自我、享受跑步的机会。
心理准备
比赛当天提前到达赛场，进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸等，让身体逐渐进入运动状态，减少受伤的风险。
赛前热身
END
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