2024年11月2日，由贵州省老年人体育协会和黔西南州文化体育广电旅游局举办的“习酒杯”“老将出马”首届半程马拉松在万峰林举行。赛事年龄限定50岁以上参加半程马拉松，作为本次赛事的“老将”参与者，我把自己坚持运动，热爱跑步的故事分享给大家，分享给老年朋友们。
我叫方兴，是一名退休公职人员，现年66岁，热爱跑步50年，1974年下乡当知青时，为了进县城看电影爱上了跑步这项运动。2009年9月，51岁的我，在黄果树马拉松开启了我人生中的第一场赛事，随后，在全国各地的大型马拉松赛场上，留下了奔跑的足迹。不论春夏秋冬，雪天雨天，我都坚持运动，每天运动打卡不少于10公里，每月累计运动在300公里以上，坚持运动，使我养成了良好的生活习惯，共跑过全国18个省，42个城市，近90场马拉松赛事，11月24日，又参加了中国东盟（防城港）马拉松。
自2021年加入黔西南州马拉松协会并被推选为协会理事以来，2022年3月和6月获得协会月跑量“冠军”，还获得2021年度协会组织评选的“最美跑者”“冠军”，入选2017年由浙江工商大学出版社《只要跑起来——108个跑者故事》征文一书，记录马拉松心得文章50余篇约20万字。跑跑写写，快乐人生，记录每一场赛事的欢乐时光。
在“老将出马”的赛事上，“老将”马是我2009年参加马拉松以来以年龄分段的第一次体验，是专门为50岁以上老年人开展体育运动，增强人民体质的活动，也是国内少有的老年人半程马拉松运动。贵州省打造的“老将出马”半程马拉松，是一大新举措，是推动老年人健康运动的新风尚。黔西南州，把路跑产业与旅游文化相结合，自2023年以来，在万峰林的马拉松智慧赛道上，开展了百余场以各行业为主题的半程马拉松赛事，我直接参与的就有：消防马拉松，金融马拉松，律师马拉松，教师马拉松，情侣马拉松等等，黔西南州的路跑运动让我更有归属感。
老有所乐，老有所依。老年人跑步要量力而行，量体而跑，坚持长期运动，赛前做好热身，赛后做好拉伸，每公里配速要稳定，途中进行合理的适当补给，安全完赛，并根据自己平时训练的基础，可选择健康跑和6.3公里或半程跑21.0975公里。“老将出马”已是我今年的第十场马拉松，之前有3月3日的万峰林马拉松，10月13日的井冈山全程马拉松，罗平、六盘水等半程马拉松。我的马拉松就是开心跑，欢乐跑，健康跑，跑跑唱唱，身体棒棒。在“老将”马的赛道上，我是以“老红军”的行头来参加的，旨在激励“老将”们，发扬老红军二万五千里的长征精神，去实现自己快乐奔跑的人生。
当天赛事上，刚跑出阳光谷，就遇上了0093号女跑友，因我边跑边唱，跑得比较慢。她在后面叫“红军哥哥”等等我。听她介绍说，她是晴隆的，今年刚好50岁，之前没参加过跑步，本来是想体验一下健康跑的，报名的时候不小心就报成了半程马拉松，但是她有骑自行车的基础，而且还骑行到过西藏，有一定的耐力。我对她鼓励说：“行，只要你有决心，就一定能完成自己人生中的第一场马拉松。我便义务当她的私人‘兔子’（领跑员）。”一路上我为她解说跑步中的注意事项，如何放松心态，如何调整步幅，如何进行补水等常识，过了12公里，她就有了脚酸脚胀抬不起脚的感觉，我正确引导她放慢速度，进行适当的拉伸，拍拍小腿，边跑边唱歌，分散她的注意力，《最美不过夕阳红》《红军不怕远征难》《醉美黔西南》等，一首又一首，边跑边与路上志愿者互动，加油奔跑，兴义真好！加油奔跑，兴义的羊肉粉真好！加油奔跑，万峰林的蛋炒饭真好，万峰林的风景更好！一路上的鼓励，一路上的加油！最后几公里遇上了协会的罗国红和李龙金，她们是这次赛事的急救跑者，正好是跑友途中受到伤害的保护者，我们一起共同冲向终点，以2：43：14秒的成绩，完成了此次“私兔”的领跑任务，为她的人生第一场马拉松喝彩！
最后，祝愿“老将出马”半程马拉松越跑越远！祝福黔西南州的路跑运动更加丰富多彩！祝福老年朋友们，老有所乐，健康奔跑，跑出自己不一样的精彩人生！（文/方兴 图/黔西南日报社图库）
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来源：中国黔西南微信公众号
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