作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
2024年大暑时间
7月22日15:44:11
农历六月十七 星期一
今日，大暑！
《大襄城大热喜雨》中云：“ 大暑方蒸湿，云兴忽蔽空。”
土润溽暑，大雨时行，湿和热夹杂。
此时，邪气趁虚而入，进而损害体内的阳气，为健康埋下隐患。
大暑，虽是最为煎熬的时段，却也是冬病夏治的最好时机。
我们不妨顺应自然规律，调整身心状态，积蓄能量，为打赢酷暑做好准备，记得转发给身边的家人朋友，一同平安度夏。【微信公号：日行一善共修平台】
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大暑养三气，身心得安宁
一、饮食苦味，养脾气
《金匮要略心典》中言：“苦者，能泻，能燥，能坚。”
夏季五行属火，而苦能泻火。
因而，大暑时节，品尝苦味，并非受苦，而是智慧。
适当食用一些苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅健脾开胃，增进食欲，更能让湿热之邪对我们敬而远之，可谓一举两得。
更值得一提的是，苦味食物还能缓解全身乏力的症状，使人醒脑提神。
二、运动有序，养元气
在中医看来，“汗”与“心”紧密相连，过度出汗会耗散心气，导致神疲乏力。
此时，体弱者常感到四肢无力，缺乏运动意愿。
但越不运动，湿气越淤积，越容易损害健康。
大暑时节，适度的“微汗”是身体自然排毒的好时机。
选择晨间或傍晚的户外运动，微微出汗，既能祛邪养元，又能增强身体抵抗力。
需要注意的是，运动一定要适度，避免剧烈和暴晒，以防中暑。
三、贪凉有度，养阳气
有些人时常坐卧于潮湿之地，或是运动后便用冷水冲身，或是在睡眠时让空调直吹。
这些贪凉的习惯，都可能使风、寒、湿邪侵入机体，从而引发“阴暑”。
《景岳全书》中提到：“炎热者，天之常令。当热不热，必反为灾。”
热，是夏季常态，过于凉爽反而对身体不利。
日常生活中，别急着进入空调房，也别把自己关在“冰箱”里，猛喝冷饮，贪吃棒冰。
我们可以在清晨或傍晚时，适当晒晒太阳，驱散体内的寒湿，远离“阴暑”的侵扰，养护好阳气。
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大暑守三关，日子更舒坦
一、守好情绪关
大暑时节，阳光炙热，不仅是对身体的考验，更是对心灵的挑战。
酷暑之下，“肝火”常烧，使人心烦意乱，焦躁易怒，于是“情绪中暑”。
所谓，心静则凉，心躁则热。
我们不妨闭上眼睛，深呼吸几次，将负面情绪排出体外；
或是选择一本感兴趣的书籍，静静地阅读，让自己沉淀下来；
也可以听一些轻柔、舒缓的音乐，减轻心理负担。
大暑炎炎，心平气和，怡情养神，才能闯过情绪中暑的难关。
二、守好起居关
中医认为，暑为阳邪，其性炎热。
而夏季多雨，湿热加之，起居不慎，亦会伤身。
正如，我们总会感到“困倦”，时常“夏打盹”，这说的就是暑气的一种伤人现象。
大暑时节，夜晚较短，白天较长，为了保持充足的精力和良好的作息习惯，建议晚睡早起。
也可以适当进行午休，以补充体力，缓解疲劳。
三、守好补水关
大暑时节，暑湿交织，耗气伤津。
古人言：“水是生命之源，一日无水人则虚。”
因此，我们要科学补水，而白开水正好是消暑的最佳选择。
但喝水要适量，一次性过量饮水反而会增加心脏负担，引起心慌，建议先喝少量水，稍作休息后再继续饮用。
另外，茶水或淡盐水，也有助于调节体内电解质平衡，排出多余的水分和毒素。
当然，清凉饮品也是不错的选择，如绿茶、菊花茶等。
这些饮品不仅口感清爽，还能解渴降火，为身体带来一丝凉意。
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传统有三样，健康来相伴
一、晒伏姜
老话说：“大暑晒一宝，秋冬无病扰”。
伏姜，源于中国山西、河南等地，是夏季传统养生佳品。
生姜性温，人体脆弱感冒之时，能够发汗解表、温中止呕、解毒。
制作时，人们将生姜切片或榨汁，与红糖搅拌均匀，然后装入容器中，蒙上纱布，置于阳光下自然晾晒。
当然，晒好的伏姜可以用来煮汤、泡茶，都是不错的选择。
伏姜茶的饮用也是有讲究的，最好时间是在早上，每天饮用的量也不宜过多，三片生姜即可满足需求。
二、烧伏香
大暑时节，人体内积热，又被湿气包裹，沉重而不适。
民间便有了“烧伏香”的习俗。
烧烧伏香，其实就是三伏灸，对于久病老弱者，有助于祛湿健脾，补充流失的元气，增强体质，抵御暑热的侵袭。
三、按三穴
1.天枢穴：理气止痛
天枢穴，位于我们腹部的中心地带，横平脐中，前正中线旁开2寸。
按摩方式：双手四指并拢，轻轻旋转按摩天枢穴，每次约100次，直到感觉局部透热。
按摩作用：有助于舒缓腹痛，调经止痛。
2.脾俞穴：健脾消食
脾俞穴，位于背部第十一胸椎棘突下，肚脐所对应的第二腰椎往上数三个椎体。
按摩方式：用双手拇指轻轻按压脾俞穴，稍停片刻后突然放开，重复此动作36次，力度适中，以微痛为度。
按摩作用：脾俞穴是脾胃之气的重要汇集地，可以益气健脾，预防消化不良。
3.血海穴：补血活血
血海穴，位于膝盖上方，大髌底内侧端上2寸处。
按摩方式：屈膝取穴后，用拇指轻轻按揉血海穴，每次约50次，力度适中，以酸胀感为宜。
按摩作用：是全身血液的汇聚之地，具有祛风补气，活血养血的功效。
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大暑，是考验，也是修行。
然而，季节有轮回，暑热终有尽，所有纷扰皆能化为安宁，一切困难皆能化伏为顺。
借大暑之气，将养生小口诀送给大家：
大暑夏意至，养生要有序。吃苦养脾胃，运动振阳气。
贪凉需有度，情绪要稳定。起居有规律，补水要及时。
晒姜驱寒湿，伏香驱湿气。三穴勤按摩，健康度炎夏。
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*作者：云谷师 来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT）
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