国庆假期到了，许多人都安排好了出游或者休闲计划！
无论出行或者居家都少不了眼睛的使用，泉州爱尔眼科为大家准备了国庆护眼攻略，请大家呵护眼睛并祝大家度过愉快假期！
假期嗨玩护眼两不误~
给在家看世界的你
1.保持良好的生活饮食习惯
不要因为是假期就晚睡晚起，乱了生物钟。建议每天规律作息，尽量不要熬夜。要补充足量的维生素及矿物质，如红萝卜，荠菜，橘子等。趁着假期，可以制定蔬菜饮食餐，既可以排毒，又可以补充维生素，营养又健康！
2.控制电子产品使用时间
除外出游玩，有不少人会选择宅在家悠闲地度过假期，玩电脑、看手机、iPad、电视……看电子产品时间长了常常就会忘记眨眼，容易出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼，每看半小时，起来活动远眺或者闭眼休息5分钟。
3.阅读光线有讲究
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书。如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘。看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离。室内光线不足时，使用台灯来补充光线，并同时开启室内照明灯。看书写字时，灯光应从左上方射入。
4.夜间不要关灯玩手机
关灯时或在昏暗的环境下，眼内瞳孔扩大，在一定程度上会引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到患有眼前节结构异常(前房浅，房角窄)的患者或有家族史的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。如果我们在晚上出现视物模糊、看东西有彩圈、甚至有眼睛疼，严重的时候有头疼、恶心呕吐等等这些症状的时候，一定要警惕是不是得了青光眼，要及时到眼科进行详细的检查。
剪辑：苏润钰
排版编辑：苏润钰
内容审核：章小华、陈明真
终审：邓迪华
