国庆假期到了，许多人都安排好了出游或者休闲计划！
无论出行或者居家都少不了眼睛的使用，泉州爱尔眼科为大家准备了国庆护眼攻略，请大家呵护眼睛并祝大家度过愉快假期！
给出游在外的你
1.异物入眼不要揉
出门旅行，难免遇到风沙天气，特别是在比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉。正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜，或找不到异物，请立即找医生处理。
2.做好眼部防晒
如果您打算去的地方是高原、沙滩等阳光充足的地方，或者选择自驾游，建议要为自己准备一副太阳镜或者太阳帽。眼睛和皮肤暴露在紫外线辐射环境的机会更多，容易导致眼部干燥和脸裂处结膜黄色斑，甚至会增加眼部组织癌变的风险。日常出门时应该佩戴防紫外线的太阳镜或者有帽檐的帽子，减少紫外线的照射;喜欢晒日光浴的小伙伴，记得不要直视太阳，做好眼睛的防护。
3.乘飞机长途旅行建议使用框架镜
出游乘坐飞机最好用普通的框架眼镜。不建议佩戴隐形眼镜，因为乘飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体，而且机舱内的环境和日常不同，比如湿度、气压、重力等都会有所变化，容易出现干涩异物感，隐形眼镜也有可能脱水变形。
4.保持充足的户外运动时间
研究表明，每天户外运动两小时，对预防近视有效。因为在太阳光的照射下，会释放一定量的多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴和近视的增长。
因此，假期建议每天应该进行至少2小时户外运动，尤其是小球类运动，如乒乓球、羽毛球等，不仅能放松眼睛，还有利于身心健康。
5.高度近视避免刺激项目
通常近视度数超过六百度，临床上可定义为高度近视。一旦高度近视，随着眼轴明显拉长，视网膜也会被拉长变薄变性甚至产生裂孔。
所以对于高度近视人群，眼底是比较脆弱的，如果进行刺激项目，容易给眼体造成较大压力，严重时发生视网膜脱离，继而造成无法挽回的损伤。所以国庆假期，高度近视人群注意不要玩如蹦极、过山车等刺激娱乐项目。
6.出游在外小心过敏性结膜炎
由于国庆假期也处在换季阶段，很多人会欣然选择出去看一看秋景，闻一闻花香，不过对于过敏性体质的人来说还是要慎重，由于一些正值开放期的花种可能会引起过敏性结膜炎，因此特别提醒平时是过敏体质者一定要多注意护眼，少接触花草或少在花草树木较多的景区游玩停留。同时，近期急性结膜炎（“红眼病”）高发，出游在外公共场所注意千万不要用手揉眼睛！
剪辑：苏润钰
排版编辑：苏润钰
内容审核：章小华、陈明真
终审：邓迪华
