FM97.3泰州文艺广播
寒风吹
冬来到
一股寒潮在咆哮
今天你穿秋裤了吗
在今天的节目当中就跟大家来好好聊一聊
冬日保暖技巧
在哈一口气都有形状的冬天
窝在暖暖的被窝里
确实是一种理想不过的生活
BUT
寒冷
也不能作为不运动的借口
到底是谁说冬天不能进行运动的
在冬天也能坚持的运动
快来了解一下吧
相信跑步对大家来说都不陌生
但是冬季跑步应该注意什么呢
在跑步前一定要做好准备活动
例如，喝一杯温开水
以补充水分，增加血流速度
在进行慢跑时
应当穿着透气内衣和防风外衣
跳绳是一种以四肢肌肉为主的全身运动
可以增强体质，增强心肺功能
满足冬天的日常运动量
冬天练瑜伽能够加快血液循环
增强抗寒能力
有助于保持健康体格
1.多层次穿着
分层穿搭是应对温差变化的有效策略。内层服装吸湿排汗的，中间层保暖，外层防风，有助于在白天时适应较高温度，夜晚保持温暖。内层穿好秋衣秋裤，中层可以穿上毛衣、针织衫等，外套选择羽绒服、棉衣、羊毛大衣等。
2.注意衣着材质
羊毛、绒毛、羽绒等绝缘材料是保暖的理想选择。有助于保持体温、减少透风，有效抵挡寒冷。
3.注意帽子围巾佩戴
头部、手部和脚部是体温散失最快的部位，注意戴帽子、围巾、手套和保温袜能很好地减少热量流失。比如,一双厚袜子配上带绒冬鞋，鞋子里垫一层厚实的加绒鞋垫，再一顶毛线帽子配手套，足够抵挡寒冷的考验了。
1.多喝热水
一杯温热的水，让你的肠胃暖洋洋。
2.养生泡脚
冬天脚尖容易冰凉，可以睡前用一盆热水泡上双脚，可以帮助促进血液循环，在寒冷的冬日温暖身心，安稳入睡。
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