现在正值寒冬季节，在这个时候，有不少的女性朋友就会受到宫寒的困扰。今天，我们就为大家邀请到了首都医科大学附属北京妇产医院中医科的副主任、主任医师王景尚，来和大家聊一聊这个话题。
主持人 卢欣然
健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。在今天节目当中，我们要首先和大家分享《中国公民健康素养基本知识与技能》，让我们共同提升健康素养，拥有健康生活。
主持人 卢欣然
欢迎您收听今天的节目。现在正值寒冬季节，在这个时候，有不少的女性朋友就会受到宫寒的困扰。今天，我们就为大家邀请到了首都医科大学附属北京妇产医院中医科的王景尚副主任，来和大家聊一聊这个话题。王主任，您好。
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
主持人，你好。听众朋友们，大家好。宫寒是一个中医的概念，就是子宫寒冷的一种表现。它产生的原因很多，一部分人是因为她生下来以后，先天脾肾比较虚，不能很好地运化体内这种寒湿，造成了寒湿的积聚，导致了宫寒的发生。那还有一部分，也是绝大多数女性出现宫寒的主要原因，就是后天得的，主要和我们平时不太好的生活习惯是有关系的。比如说经常喜欢喝凉水，尤其是喝冰水。还有，尤其在经期的时候不太注意，比如说夏天到空调特别凉的地方受寒了，造成寒邪从外面侵袭到子宫的部位。
主持人 卢欣然
冬季特别寒冷的气候会不会让宫寒更严重？
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
确实是。冬天，中医有个理论叫“春生夏长，秋收冬藏”，阳气在这个季节内藏了以后，天气比较寒冷，对于我们本身有宫寒的女性，如果你不注意，那寒邪更容易趁虚而入，加重宫寒的症状。
主持人 卢欣然
如果是出现了宫寒，会引起什么样的身体不适？或者说什么样的疾病呢？
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
来判断自己是不是宫寒？第一个表现，很多人会觉得我怎么老是肚子凉？尤其是子宫这个位置，小肚子这个地方经常是凉的，摸着就是冰凉的。或者有些人摸着不凉，但是，她感觉那个地方很怕冷，其实这就是一个最初或者典型的表现。很多宫寒的女性，除了肚子凉之外，往往会伴随着手脚的凉。如果她脾肾阳虚之外，再加上气血瘀滞，就会有手脚凉的这种情况。除了手脚凉，有些人会出现腰凉，甚至我们发现有些人屁股也是凉的。那还有一些人，整个下肢都会出现寒冷这种表现，这是冷的表现。当然，它对白带也会产生影响，大多数的女性如果寒了之后，白带就会偏多，而且比较稀，尤其是在冬季的时候，会加重这种情况的出现。当然，随着寒的加重，这个地方太凉了之后，气血的运行就会慢，就会造成淤滞，淤滞了之后就会导致疼的症状。所以很多人出现宫寒以后，会导致痛经的出现，出现月经不调的症状。更严重的，有些人会出现闭经，有些人甚至会导致不孕症的出现。
主持人 卢欣然
宫寒对女性的健康确实是影响非常大的。那么，女性朋友在日常生活当中应该怎么来应对宫寒的困扰呢？
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
第一条，也是非常关键的一条，一定要注意保暖，尤其要注意腹部、腰部、脚部的保暖。我们在日常生活中，尽可能要穿一些高腰裤，把腹部、腰部一定要保护好。冬天比较冷的时候，脚上面要做好保暖，穿一些保暖性好的鞋、靴子。寒从足底升，所以脚部的保暖是非常重要的。
主持人 卢欣然
选择厚一点儿的袜子，我觉得也是挺管用的。
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
对。同时，我们在晚上睡觉之前可以泡泡脚。泡脚本身也能散寒，同时也能够促进血液的循环。第二条，其实我们很多人会选择进行运动，适当地运动其实对身体也是有好处的。尽可能要做一些不是特别剧烈的运动，适当地让体内阳气提升，适当地提升。但是你提升太过了，出汗很多的程度，反而会造成阳气的不足。当然，我们还是要强调在运动过程当中一定要注意保暖，尤其你运动完了，出了汗了以后，把这个汗湿的衣服换成干燥的衣服，避免长时间在比较寒冷的地方待太长的时间。第三，就是饮食上可以适当地吃一些温热滋补的食物。中医养生就讲究冬要进补。其实，在冬季这个时候，我们多吃一些红枣，它具有比较好的补中益气、养血安神的作用，对于我们有宫寒的女性是比较有益的。第二个食物就是桂圆，中医讲能够补益心脾、养血安神。同时，它对于改善宫寒的症状也是有帮助的。另外一个非常常见，我们日常当中都会吃到的，就是生姜。生姜是一个非常好的温经散寒的食品。可以喝一杯姜茶，如果你觉得这个姜有点儿太辣，可以放点儿枣进去。姜枣茶还觉得辣，那可以放点儿红糖进去，红糖姜茶口感更好。
主持人 卢欣然
中医有没有一些专门针对宫寒有效调理的方法呢？
王景尚
首都医科大学附属北京妇产医院
中医科 副主任 主任医师
有很多很有效的方式，其中一个很容易做得到的就是艾灸。它是一个非常简便易行的方法，尤其是现在艾灸的设备、装置发展得越来越亲民，大家很容易掌握，所以大家可以做艾灸。那在做艾灸的时候，其实有几个穴位对于我们调理宫寒是非常有效的，而且很容易找。三个穴位，神阙、关元和气海。神阙穴就是在肚脐这个位置。神阙穴下三寸，这个三寸是什么概念呢？大拇指蜷起来，剩下四个手指头横着的这个长度，就相当于自身的三寸的这个长度。肚脐正下方3寸的位置就是关元穴。然后关元穴和神阙穴中间就是气海穴，正好一溜儿三个穴位，可以在这些穴位上适度地做艾灸。还有一种更简便的方法。因为宫寒的人，每个人的表现并不是很一样，有些会在特殊的部位表现出来冷，就觉得这个地方凉。那中医就是哪儿凉了，你就直接把艾灸柱放到凉的位置也可以。所以这些能够起到温通经脉，散寒除湿的作用，有效地缓解宫寒。那除了这个之外，其实我们也有很多非常有效的治疗宫寒的中药方剂。比如，我们经常会用到的叫温经汤。温经汤就是能温经散寒、活血通瘀，当然它还在一定程度上有清虚热的作用。还有一些暖包饮，温经汤、暖包饮这些方剂是我们长期的临床当中总结出来的非常有效的方剂。如果确实宫寒很严重，症状很明显，我们在日常保健不能解决的情况下，还是要到医院找专业的医生，开一些有效的方剂，就会在很大程度上来缓解宫寒。最后再提醒一下，其实宫寒这种情况在女性当中非常常见，而且绝大多数女性出现宫寒的症状并不是因为先天的因素造成的，很多都是后天在饮食当中、在日常行为当中不注意得出来的宫寒。所以，提醒我们广大的女性，在日常生活当中，吃的时候，这种生冷、寒凉的食物少吃一点儿。在我们出去活动、运动的过程当中，在这种气温急剧变化的时候，一定要注意防寒保暖，尤其是在一些特殊的生理期的时候，气血比较弱的时候。很多的疾病，中医就讲你要防重于治，所以，一定要在日常生活当中注重疾病的预防。
主持人 卢欣然
好的，听众朋友，今天我们非常感谢王主任做客我们的节目当中，为大家带来了宫寒的相关知识。那么，女性朋友，如果您也有宫寒的问题，一定要重视起来，采取适合的方式来积极应对，远离疾病的困扰。好的，今天的节目就是这样，我们下周的同一时间再见！
来源： 中国健康教育健康促进与教育资源库
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