小寒养生勿忘护阳
《黄帝内经》强调了冬日养生要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，大家每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。
小寒着装·首重保暖
头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。 背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。 手、脚为四肢末端，供血少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。
小寒保健·注意“引补”
小寒节气多已进入了数九寒天，小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
对策：注意保持良好心态，适当多吃新鲜果蔬，少吃辛辣之物。
人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
对策：应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。
这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
来源： 中国中医
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