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作者：五月海子
朋友小范的工作，一直都让我们羡慕，不仅有正常的双休，公司离家距离也只有2公里，待遇更是比我们高出一头。
做着幸福度如此高的工作，他却身在福中不知福，最近常常表达焦虑的情绪。
焦虑的原因，是因为周围的同事卷得厉害。公司接了个大项目，他明明不是项目组的成员，安于身外，但看着大家加班加点，甚至不惜牺牲周末的时间，让他这个平时享受双休的人，也开始不安逸起来，甚至演变成周末在家里都坐立难安，心中忐忑，好像一定要干点工作，才能踏实。
听着他的倾诉，不由得感慨道，这年头，怎么连休息也变得羞耻起来了。
“休息羞耻”，职场上的慢性毒药
职场内卷，无处不在。内卷一旦过头，会让休息也成为一种奢侈。
“请假羞耻”“辞职羞耻”“加薪羞耻”，隔一段时间就会窜上热搜，足以看出现在的职场人，想要追求所谓的自由，变得难上加难！
很多网友对“休息羞耻”也有共鸣。
“生病了请假在家休息，却感觉心里闹得慌。”
“忙的时候天天想着休息多好，可真的轮到自己休息了，却又不能心安。”
“好奇怪，明明平时嘴上一直说要摆烂不想上班，但事情一少，空出了休息时间了，却又觉得焦虑。”
原本工作之外的休息，是打工人该有的权益，可是越来越多的人对休息产生了内疚感和负罪感。
这种内疚和负罪，并不是工作没干好，事情没做完带来的，而是越来越内卷的职场氛围，变相地把打工人拉到了身在休息，心却仍然不得断电的两难状态。
其实，休息也是工作的一个必要环节。不要把工作看成是持续任务的更迭，没有停顿，工作本身讲究效率，而休息正是提升效率，带来高产出必不可少的步骤。
好好休息，是职场人最该学的课题
“休息羞耻”可能会导致我们在工作中过度努力，不把身体的信号当回事。人的精力和专注力都是有限的，不可能24小时都在线。
一段奔忙的工作之后，停滞下来的时间，可以让我们进行负面情绪的排解，压力焦虑的放空，这段时间也同样弥足珍贵。
打工人应该把“休息羞耻”的心理症状，转变成“休息是必修课”的思维认知。只要把工作干好，该享受的休息权益就安心享受。
虽然说，工作和生活之间很难去维持绝对的平衡，但在这两者之间留一个清晰的分界线，对两方面而言都能起到积极促进作用。
该投入工作的时候，提高效率完成工作，该休息的时候，放下对工作的焦虑，安心休息。这其实是对自己生活和工作的双重负责。
作为职场人，就应把愧疚感和负罪感都抛开，休息来临时，进入休息的状态，享受休息闲暇的美好时光，对之后的工作也有裨益。
如何让休息不再被负罪感胁迫？
1）别对休息，赋予大意义
很多打工人，把自我提升，提高竞争力，融入到工作和生活的方方面面，连个休息时间也不放过。
周末两天，非得学习点什么，内心才踏实，不然总会想到别的同事在暗地努力，自己如果不好好利用闲暇时间去提高自己，就会被比下去。
将休息时光，赋予大意义，会让我们的休息不再“纯粹”，时常都伴随着“目的性”，久而久之休息也成了工作竞争的“延伸”。
唯有改变对休息的态度，才能真正享受当下难得的“躺平”时间。
2）休息和工作，做好主动切割
去年我工作非常忙，经常会牺牲掉我的周末时间，后来稍微闲下来，我发现周末的时候，我也不会停着，往往会被小伙伴的工作信息给打扰到。
后来我仔细反思后，发现每当休息时间来临之前，我对工作的安置并没有做好时间切割。
比如，原本这件事可以下周工作日再处理，但我并没有明确传递给自己组内的小伙伴，让他们会无意识地像过去一样，在周末时间打扰我。
平时我们可以在周五的时候，做好工作的布置和安排，最好在时间上做出清晰地传达“这份工作周一向我汇报”，“项目方案，我周一看后给你回复”。
抛出明确的工作时间线，会把不必要的工作打扰规避掉，在周末和工作日之间主动做好切割，也让休息时间拥有更多的“无负担”感。
3）将社交软件和工作场景解绑
社交软件和工作场景深度绑定的今天，让很多人就算在度假，也很难从工作状态中抽离出来，往往会出现身体在度假，心却还在工位的窘迫。
如何解决这种困境？可以将直接传递工作信息的社交软件和我们的生活进行解绑。
比如，一到周末，可以关掉工作用的社交软件，物理屏蔽工作信息。主动在休息日解绑工作场景，而不是等着被动投喂工作消息，可以让我们释放很多休息负担。
打工人，要学会自我解绑，该休息时候学会踏实休息，才能为后续的工作积攒充沛的精力和能量。
