肠癌的“祸根”被揪出?不想肠道病变,3种食物最好少碰

健康   2024-11-06 11:56   广东  

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写在最后:


如何有效预防结直肠癌?


1. 有上述不良生活习惯/有结直肠息肉或结直肠癌家族史/有炎症性肠病/长期便秘腹泻,不明原因腹痛、便血、消瘦/有代谢综合征的人群,最好尽快安排做肠镜检查,没有不舒服的,从45岁开始也应该每年查1次大便隐血,每10年查一次肠镜


2. 控制脂肪和红肉摄入,如尽量吃瘦肉,多食用鱼肉、鸡肉,少吃猪肉、牛肉,多采用蒸、煮、炖、拌等方式烹调食物;尽量少吃油炸食品和加工肉制品


3. 增加膳食纤维摄入,如蔬果、全谷物、豆类等,可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间,降低结直肠癌风险


4. 戒烟限酒,自己戒不了烟的就去戒烟门诊,一天饮用的酒精量不超过15g


5. 适当锻炼,避免久坐,如每周坚持150分钟的中强度运动,包括快走、慢跑、骑车等,既能降低肥胖、糖尿病风险,又能改善肠胃功能


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参考资料:

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