单盘的久了，双腿也痛。散盘，坐一会儿，发现腰酸背痛。累了一天了，身体很疲惫，越坐越累，眼皮发困，只好放弃了，去舒舒服服的睡觉了。这些都是自然现象，所以说身体是障碍。
如何排除障碍呢？其实很简单，从容易的开始，从入睡开始。初级功夫：由卧入坐，由睡入静。
睡大概半个小时后，会感觉到后脑有热热的能量上升，头部颈部会自然的伸直，然后眼皮也开始有能量通过，变得顺畅，全身都有能量通过，自然的调整手臂，双手，之后调整背部腰部，全身软绵绵的，暖洋洋的，全身顺畅，舒服。
先是拿掉头部的靠垫，不让头部有地方靠着，而只是背部有地方靠。让头部自然下垂，在这种姿势下入睡入静。也就是双腿散盘，背部靠着枕头，头部自然垂下，这样的去入睡。有了前面的基础，这个很容易就做到了。
循序渐进，由易而难。由睡入静，由卧入坐。关键是身心的放松，休息，身体舒畅了，解决了身体的障碍了。有了舒畅的身体，才有入静的前提。这个就是通过自我催眠的原理，来排除身体的障碍，进入入静的方法。
