孕期10种不适的缓解方法（上篇）
民生
2024-11-27 09:40
黑龙江
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怀孕时女性激素水平开始变化，子宫增大挤压肠道，导致胃贲门括约肌松弛、胃排空时间延长、肠蠕动减弱及压迫下腔静脉等，从而出现早孕反应、腹胀、便秘和痔疮等不适。其中早孕反应主要表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、嗜睡等，部分孕妇因胃酸分泌增加出现食欲增加的情况，主要从停经6周开始，10~12周后自然消失，不过部分孕妇可持续整个孕期。缓解方法：对于早孕反应不能吃过于辛辣的食品，做到饮食清淡，少食多餐，尝试淀粉类食物，如饼干、馒头等，每日碳水化合物不少于130克；保证充足睡眠，不熬夜，可增加午睡；另外，还要给自己希望，放松情绪，避免紧张，家人也得多支持。出现体重大幅下降、明显感觉虚弱或乏力和完全不能进食时，应及时就医。出现便秘、痔疮时，多吃纤维素多的食物，如香蕉、芹菜等果蔬，少吃辛辣食物，适当增加饮水量，养成每天定时排便的习惯。此外，还要适度运动，避免久坐。若出现3天以上不排便、大便带血时，应及时就医。感到腹胀时也要多吃纤维素多的食物，控制甜食和产气食物（豆类），少食多餐，避免过饱；适度运动，促进肠蠕动。若出现恶心呕吐、腹痛时，应及时上医院检查。由于孕期代谢产物增加，增大的子宫压迫膀胱，输尿管的蠕动也会减弱，容易出现尿频、夜尿增加、尿失禁等不适。具体来说，大多数孕妇孕早期有尿频现象，到孕中期可缓解，孕晚期再次出现，而且有夜尿次数增加的现象。另外，由于子宫压迫等原因，部分孕妇妊娠晚期在咳嗽或大笑时可出现尿失禁。缓解方法：首先要放松情绪，不要过度紧张；其次不要憋尿，若有尿意应及时排空；睡前少喝水，不要喝甜饮料。另外，建议从孕晚期开始进行缩肛锻炼，有助分娩。如果出现尿道口烧灼感、腰痛、血尿、发热等情况，应及时就医。常见于孕晚期、双胎妊娠者、体重增长较多者和并发贫血者。主要表现为：心率加快（从孕10周开始，每分钟增加10~15次）、呼吸急促、疲乏无力等。缓解方法：注意休息，放松情绪；适当运动，如快走、水中有氧运动等，心率以小于140次/分为宜，每周累积时间150分钟；少食多餐，营养均衡，选择含铁量丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，并在孕中晚期补充铁剂。出现以下情况应及时就医：休息时脉搏100次/分以上；心悸、气短、乏力症状加重或休息后不能缓解；做些家务就出现心悸、气短或乏力；需要用高枕缓解憋气症状或夜间憋醒；出现咳嗽、咳痰。妊娠后，体内皮质类固醇激素、雌激素及雄激素水平发生变化，进而身体发生一系列生理性变化而引起各种皮肤改变。缓解方法：90%以上的孕妇都可见妊娠纹，无需特殊处理，但要注意营养均衡，有利于改善肤质和皮肤弹性，还要避免体重增长过多，孕中晚期体重每月增长不宜超过2公斤。妊娠中晚期容易得妊娠痒疹，即皮肤出现丘疹、风团或疱疹，躯干多见，也可在腿、臂部出现，伴随瘙痒。这时要做到：生活规律、避免烦躁；自我调整、缓解压力；保持皮肤清洁、湿润；沐浴后及时涂抹护肤霜；避免过敏，少食辛辣刺激食物；不要随意搔抓，可外用炉甘石洗剂缓解症状，但若出现皮肤发黄应及时就医。由于胎盘分泌松弛素、妊娠晚期重心前移，腰骶部会产生疼痛感，耻骨也会联合分离缓解方法：腰骶部感到疼痛时，要经常变换姿势，避免长时间保持同一个姿势；适当补钙；坐着的时候，可铺个软垫，减少骶尾部的压力；平时应穿低跟、柔软的鞋；注意适当运动，增加腰背肌力量。出现耻骨联合分离时，也要避免长时间站或坐，注意休息，适当补钙；可使用托腹带，缓解耻骨部位的压力。若出现腰痛伴有腿部放射性疼痛，或疼痛剧烈，活动明显受限时，应及时就医。![]()
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