打了流感疫苗
...
不开玩笑，这可能是最接近真相的答案了。
更气人的是，流感年年有，有人每次都遭殃，有人却能完美避开。
躲过流感的人，到底做对了什么？难道真的只是运气好吗？
远离流感的秘诀
就藏在一支小小的疫苗里
曾经一些科学家也思考过这个问题：
我们总是关注感染的人做错了什么，却很少去研究那些没中招的人做对了什么。
预防流感的“秘诀”，就藏这里也说不定？
于是他们火速进行研究，结果…答案出乎所有人的意料！
图片来源：人民日报
其实，去年中疾控召开的新闻发布会中就帮大家圈好了重点。
不想自己和家里老人、小孩在流感季遭罪，一定要把流感疫苗安排上。
富兰克林说：「一分预防胜于十分治疗」。
对于那些没患流感的人来说，打疫苗很可能就是最直接、有效的原因之一。
这类人
可能是“天赋型选手”
考考你：小时候得过流感，算倒霉吗？
其实不全是。
不瞒你说，科学家们发现了一种有趣的现象：
小时候感染的流感病毒
可能会影响你未来的免疫反应
咋回事？
研究表明：儿童时期感染的第一种流感的类型，使有些人对特定流感病毒具有更强的抵抗力。
举个例子，你小时候第一次中招，就是被某种流感病毒（如H1N1）找上，在以后的生活中，对这种类型的病毒有更强的防御能力。
所以说，小时候被流感攻击，虽然遭了不少罪，但未必是坏事。
赶紧把这个消息转发出去
让大伙儿知道你小时候生病没去上课，其实是在升级打怪（积累免疫经验）呢~
不过，大家千万别误会啦！
❌❌
不要认为“自己得过流感”
就不用打疫苗了
要知道，这主要针对同一亚型的病毒，不是对所有病毒都行得通。
因为流感病毒一直在不断变异，这种保护不能抵御新的亚型。
而且，保护作用也不是持久的，随着时间的推移会逐渐减弱。
更重要的是，现在很难查到第一次感染的是哪种流感病毒啊
与其纠结这个，不如直接去打疫苗更稳妥、有效！
免疫力好的人
流感看到都会怕
那些完美躲过流感的人，还有一个共同点：
免疫力很牛
大家都知道，免疫力的强弱和日常生活息息相关。
仔细看，以下几点可能是那些没中招的人，在不知不觉中做对的事情。
01#
睡够了，免疫力才好
一项研究表明，每晚睡眠少于7小时的人，更容易发生感冒等上呼吸道感染。
睡不够的话，会削弱免疫系统的防御能力，让人容易生病。
那些没得流感的人，不排除是会睡觉+睡够了。
图源：摄图网
02#
迈开腿，疾病远离你
最近，科学家们找了57万多人，搞了一项大型研究，发表在《英国运动医学杂志》上。
结果发现
每周进行≥150分钟中等强度有氧运动和≥2次肌肉训练，相比都做不到的，流感和肺炎死亡风险下降48%。
相比肌肉训练，有氧运动提供的保护更加明显。
即使只能做10-149分钟/周，风险也能下降21%，做到150-300分钟/周，风险下降41%。
图片来源：摄图网
03#
吃好喝好，免疫力不会差
那些免疫力好的人，通常饮食上也比较讲究。
他们爱吃什么，咱们也来偷偷师。
补锌
高纤维饮食
缺乏锌可能使免疫力下降，牡蛎、瘦肉、全谷物、豆类和坚果都是不错的锌来源。
可促进抗病毒T细胞反应，免受流感病毒的攻击。
富含纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果等。
还有摄入充足的维生素C、蛋白质等，也非常有帮助。
如果营养跟不上，不仅容易感染流感，得病后也比较难恢复。
你身边有没有这样的天选之人？
参考文献
1.Webber, B. J., Yun, H. C., & Whitfield, G. P. (2023). Leisure-time physical activity and mortality from influenza and pneumonia: A cohort study of 577,909 US adults.https://bjsm.bmj.com/content/57/19/1231
2.Cohen, S., et al. (2009). "Sleep habits and susceptibility to the common cold." Archives of Internal Medicine, 169(1), 62-67.
3.中国流感疫苗预防接种技术指南 （2023-2024）
4.Baker, R. E., Mahmud, A., & Kakkar, M. (2019). Childhood immune imprinting to influenza A shapes birth year-specific risk during seasonal H1N1 and H3N2 epidemics. PLOS Pathogens, 15(7), e1008109.
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