播讲：小雨姐姐
选自：婴儿画报
1
2
3
亲爱的小朋友，今天小雨姐姐给你讲一个好听的故事，名字叫《咪咪的梦》你每天几点睡觉？睡觉的时候会做梦吗？
你的梦是什么样的呢？想得起来吗？
其实我们每个人都会做梦，这是人体的正常现象，不要紧张，也不用害怕，即使做了噩梦也别在意，有可能是你把手放在心脏的位置上了，或者白天想多了，过去了就没事情了。
咪咪很可爱，它会做梦吗？它会做什么样的梦呢？
好，下面，小雨姐姐就把《咪咪的梦》这个故事讲给你听。
亲爱的家长朋友，下面我们聊一下孩子的睡眠问题。可以说孩子睡眠质量的好坏，直接影响到孩子的身高、发育、智力、性格、情商等等，是孩子成长中的一件大事。
很多优秀的人士都曾经谈到小时候很能睡觉的事情。比如谷爱玲就曾经说过，妈妈很重视她的睡眠，每天至少要保证10小时的睡眠时间。
还有很多科学家、院士，我在采访他们的时候，常常听到他们小时候很少不熬夜，即使在学也很紧张的时候，也还是会保证睡眠的经历。
刚出生的孩子睡得多一些，下面是一个年龄和睡眠时间的对照表：
新生儿需要每昼夜18-20小时。
2-3个月为16-18小时。
5-9个月为15-16小时。
1岁为14-15小时。
2-3岁为12-13小时。
4-5岁为11-12小时。
7-13岁为9-10小时。
孩子在晚上睡眠时，生长激素分泌量高于白天，在深度睡眠状态才能保证生长激素分泌，较好地促进孩子的生长发育。
孩子睡眠充足，一方面能够促进孩子的智力发育，巩固记忆。另一方面也可以避免孩子由于睡眠不足，导致无法集中注意力，或出现记忆力下降，从而影响日常生活。
如果孩子经常睡眠时间过晚、睡眠时长过短，或者睡眠质量过差，可能会导致孩子的身体一直处于疲劳状态。长期如此会导致孩子机体抵抗力下降，也会影响免疫功能，可能会诱发疾病。
家长要帮孩子养成按时睡觉、按时起床的良好作息习惯，使孩子体内生物钟的节奏保持一致。还可以让孩子坚持每天晚上按照相同时间顺序进行睡前活动，如刷牙、洗脸、睡前故事等。
如果宝宝有固定的睡眠时间和觉醒时间，他就会睡得很好。要注意，为了让宝宝夜间多睡而白天打断他小睡反而会使宝宝过度疲劳，夜里睡的更差。
建立一个固定的就寝时间日程，包括安静而愉快的活动，比如洗澡和睡前故事，随着宝宝的成长你可以坚持这个日程。最接近“熄灯号”的这些活动应该在宝宝睡觉的房间进行。并目，6个月以后的婴儿就应该避免在就寝时间日程里喂食。
孩子睡觉前要保持室内温度、湿度适宜；衣服宽松柔软；房间内的灯光不宜太亮，暗一点更有助于营造睡眠氛围；还可以帮助孩子准备他喜欢的毛绒玩具或床单。
保证宝宝的卧室环境在就寝时间里与夜里相一致(比如灯光)。另外，宝宝在黑暗、凉爽而安静的房间里睡得最好。
在宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候将他放在床上。
在就寝时间日程之后，当宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候将他放在床上，这样可以鼓励他独自入睡。这会教你的宝宝学会自我抚慰，因此当他在夜间自然醒来的时候会再次自行入睡。当然，要让宝宝养成良好的睡眠习惯，可需要爸爸、妈妈的决心、耐心和爱心了。
一般让宝宝去掉不良的伴睡条件，需6~8周时间，父母要以言语、抚触抚慰，坚持不给予伴睡条件数分钟逐渐延长至十几分钟，可以在不能忍耐时抱起但要在宝宝迷迷糊糊而未睡着的时候重新放在床上，最后让宝宝学会自我抚慰入睡。
睡觉前尽量不要让孩子进行太多的刺激活动，也不要让孩子一直看电视、玩游戏，会导致孩子兴奋不利于睡觉，还会对孩子的睡眠质量产生影响。此外，睡前不宜让孩子大量进食，也不宜饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡眠对于孩子性格的培养也比较关键，如果长时间睡眠不足，可能会导致孩子白天精神状态差，脾气容易暴躁，导致性格发育异常的情况。
如果孩子不爱睡觉，也许时出现了以下问题：
父母不在身边，小孩缺乏安全感时也会出现不爱睡觉的情况。
临睡前进行激烈游戏，包括电子游戏或看动画片，使小孩处于兴奋状态就会出现小孩子不爱睡觉的情况。
小孩体内缺乏钙元素时，由于维生素D或钙剂补充不足，引起神经兴奋性增高，导致烦躁、兴奋，从而引起小孩子不爱睡觉。
想看小雨姐姐朗诵小学1-6年级课文，或者小雨姐姐讲家庭教育的内容，请扫二维码，关注小雨姐姐的快手账号。
微信公众号“小雨姐姐(ID:xiaoyujianggushi)”荣获大众喜爱的50个阅读微信公众号，本公众号里的音频、视频和图片均为小雨姐姐的原创版权，仅限于在本公众号范围内（包括转载本公众号整篇内容）使用，未经授权，任何媒体（包括微信公众平台）不得转载。
小雨姐姐是北京广播电视台著名节目主持人，高级编辑，为小朋友们讲故事已经30年，曾荣获亚广联和联合国儿童基金会等国际大奖、中国播音主持金话筒奖、中国青少年社会教育银杏奖特别贡献奖、科普中国十大科学传播人物、书香中国北京阅读季亲子阅读大使、安徒生教师奖、地球奖、金牌阅读推广人、阅读北京推广大使、北京国际图书节读书形象大使、北京市哲学社会科学和文化艺术领军人才、“四个一批”人才、北京市劳模、北京“三八”红旗奖章等100多项奖项。
现任中国家庭教育学会常务理事、中华儿童文化艺术促进会语言艺术专业委员会副会长、中国儿童文学研究会素质教育委员会副会长、中国关心下一代工作委员会专家委员会委员、中国科普作家协会演讲委员会委员、北京联合国教科文组织协会理事、北京市语言学会朗诵研究会理事等社会职务。
从2010年起开始从事儿童文学、科普童话创作，出版了《小雨姐姐儿童科普童话故事》、《安徒生童话故事精选》、《中国古代寓言故事》、《中国古代十子故事》、《中国古代神话故事》、《西游记》、《睡前故事》等20多套《小雨姐姐讲故事》系列光盘。她的著作《叽里呱啦宝宝语言启蒙课30册》（中国少年儿童新闻出版总社）、《怎样给孩子讲故事》（接力出版社）、《青春闪耀美丽坚，我在美国上高中》（三联书店）、《小雨姐姐的快乐配音课》（世界图书出版公司）等图书深受家长和孩子的喜爱。
连续十一年参加中国儿童戏剧节专场演出《小雨姐姐音乐动画故事会》，连续25年参加“打开艺术之门暑期艺术节”，疫情前连续三年赴丹麦参加国际安徒生艺术节《小雨姐姐快乐故事会》专场演出。每年不定期地在国家大剧院、中山音乐堂、北京音乐厅、中国儿童剧场、中国木偶剧院、北京剧院、首都体育馆等剧场和学校演出《小雨姐姐音乐动画故事会》（童话篇、科普篇、国学篇）。
点击文章最下面左下角的“阅读原文”
