如果你喜欢我讲的故事，请让我知道！请在文章末尾的右下角点亮小星星！
作者：高洪波
播讲：小雨姐姐
选自：婴儿画报
高洪波睡前故事
你每天几点睡觉呢？你喜欢跟谁一起睡呢？睡觉的时候会做梦吗？会做什么梦呢？
你有没有哭着闹着不想睡觉的时候？你有没有缠着妈妈一本接一本地给你讲绘本不想睡觉的时候？你知道故事里的小朋友是怎么对待睡觉这个事情吗？听了小雨姐姐讲的故事你就会知道了！
好，下面，小雨姐姐就把《好好睡一觉》这个故事讲给你听。
宝宝晚上几点睡觉长个？
通常只需保证充足的睡眠即可，一般建议宝宝在晚上10点左右睡觉。如果宝宝的生长发育出现异常，建议家长及时带宝宝就医于儿科或儿童保健科，以免耽误治疗。
如果宝宝年龄较小，活动量较少，可能大部分时间都用于睡觉，部分小月龄的宝宝可能每天需要15-20个小时的睡眠时间，而宝宝长大后，通常也建议每天保证10小时左右的睡眠量，以保证机体的正常生长。而生长激素对人体的正常生长起着主要作用，其一般是在晚上分泌较多，是白天的2-3倍，主要是由下丘脑分泌，在晚上10点到凌晨1点会达到分泌高峰。
因此，建议宝宝不要熬夜，以免导致大脑长期处于兴奋状态，影响生长激素分泌，从而影响身高发育。
而晚睡的宝宝生活规律被打乱，可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻等情况，或因为免疫力低而容易感冒。
此外，睡前看刺激性电视使大脑过度兴奋，睡前吃东西使血糖水平升高，都会抑制生长激素分泌，宝宝要尽量避免。
除了保证充足的睡眠外，还要注意营养供给，宝宝应多吃鸡蛋、鸡肉、西红柿等营养丰富的食物，少吃辣条、烧烤等辛辣刺激的食物，不要挑食、偏食，保证营养均衡。
如果存在营养不良的情况，可以遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。还可以适当进行运动，多晒太阳，能够促进生长激素的分泌。
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小雨姐姐
小雨姐姐是北京广播电视台著名节目主持人，高级编辑，在广播和微信里为小朋友们讲故事已经30年，曾荣获亚广联和联合国儿童基金会等国际大奖、中国播音主持金话筒奖、中国青少年社会教育银杏奖特别贡献奖、科普中国十大科学传播人物、书香中国北京阅读季亲子阅读大使、安徒生教师奖、金牌阅读推广人、阅读北京推广大使、北京国际图书节读书形象大使、北京市哲学社会科学和文化艺术领军人才、“四个一批”人才、北京市劳模、北京“三八”红旗奖章、中国广播奖等100多项奖项。
现任中国家庭教育学会常务理事、中华儿童文化艺术促进会语言艺术专业委员会副会长、中国关心下一代工作委员会专家委员会委员、中国科普作家协会演讲专业委员会委员、北京联合国教科文组织协会理事、北京市语言学会朗诵研究会理事等社会职务。
从2010年起开始从事儿童文学、科普童话创作，出版了《小雨姐姐儿童科普童话故事》、《安徒生童话故事精选》、《中国古代寓言故事》、《中国古代十子故事》、《中国古代神话故事》、《西游记》、《睡前故事》等20多套《小雨姐姐讲故事》系列光盘。由她编著的《怎样给孩子讲故事》（接力出版社）、《青春闪耀美丽坚，我在美国上高中》（三联书店）、《小雨姐姐的快乐配音课》（世界图书出版公司）等图书深受家长和孩子的喜爱。
连续十年参加中国儿童戏剧节专场演出《小雨姐姐音乐动画故事会》，连续25年参加“打开艺术之门暑期艺术节”，疫情前连续三年赴丹麦参加国际安徒生艺术节《小雨姐姐快乐故事会》专场演出。每年不定期地在国家大剧院、中山音乐堂、北京音乐厅、中国儿童剧场、中国木偶剧院、北京剧院、首都体育馆等剧场和学校演出《小雨姐姐音乐动画故事会》（童话篇、科普篇、国学篇）。
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