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1，自在的方法
若你知道怎么做，是有方法自在的。
当离于二元的拘泥时，见是自在的。
当远离昏沉、掉举与散乱时，禅定是自在的。
当执著净除如虚空时，修是自在的。
当心的染著清净时，禅境是自在的。
当心离于烦忧时，你所在之处是自在的。
当分别心被清净时，悲心是自在的。
当拘泥由内清净时，布施是自在的。
当明白食物和财富是虚幻时，受用是自在的。
当你没有任何高傲的外貌时，你的日修是自在的。
当你没有主导充满悲哀的家庭生活时，营生是自在的。
当你没有竞逐名门的特质时，交往是自在的。
当远离幼稚的行径和我执时，此人是自在的。
当服侍具有悲心和口诀的尊贵上师时，此人是自在的。
当了知佛性具存于一切六道有情时，是易于感觉他们是你的亲眷的。
当你斩断贪执时，就能无入而不自在。
当现象和器世任运解脱时，是易于现起大乐的。
当明白声、色俱是如幻时，是易于斩断悲苦的。
当你了悟本来面目时，是易于免除费力和挣扎的。
当证悟念头为法界时，是易于以任何所见为禅修的。
了悟这些，你将无入而不自在。
在浊世的众生若不离于我执的话，是毫无快乐可言的，着实可悯。
2，快乐之道
若你能依循这些教诫，即是快乐之道。
因为执著和攀缘的泥洞是深不见底的，你若能舍弃家园才会快乐。
因为出自意根的闻、思是无止尽的，你若能了悟自心才会快乐。
因为寻常的空谈是永不竭尽的，你若能保持禁语才会快乐。
因为世俗散乱的活动是永不会终止的，你若能安处僻静才会快乐。
因为事业永无止尽，若你能舍弃作为才会快乐。
因为对财富的累积永不会满足，若你能抛掉贪执才会快乐。
因为你厌恶的怨敌永不会被降伏，若你能克服自身的烦恼才会快乐。
因为你所依恋的亲属永不会感到满意，若你能斩断牵挂才会快乐。
因为轮回之根永难断绝，若你能斩除我执才会快乐。
因为念头和想法永不穷尽，若你能斩断起念才会快乐。
一般而言，未能免除我执的众生是不会快乐的，他们会在轮回中长期地受苦。
