难。
虽然补觉肯定会比完全不补好,但这不能完全弥补熬夜带来的危害。
有研究结果发现:熬夜后,大家的大脑代谢都产生了异常情况;就算是补觉后,也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常,甚至在某些脑区,补觉基本上不能有任何的改善。
那么,对于不得不熬夜的情况下,应该怎么办?👇
此外,人体的生物钟其实并不是想调就调的,它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化,否则,熬夜一定会扰乱生物钟。
实行轮班制的工作者(如护士、安保人员、服务业)的健康问题是一个很好的佐证,他们虽然在一次夜班后能补休,可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
关于熬夜的常见问题,答案都整理好了,点击下方链接即可查看。
丁香医生健康百科内容团队
李长永 心血管内科主治医师
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