网络中国节·春节丨春节健康饮食安全指南→

旅行   2025-02-01 21:09   云南  








春节是家人团聚的日子,也是亲朋好友相聚的时刻,在春节期间,家家户户都会准备丰盛的美食欢度佳节。然而,每逢佳节胖三斤,今年你想胖几斤?随着聚餐时的举杯畅饮、暴饮暴食、饮食不规律,身体难免出现各种的毛病。如何在享受美食的同时,确保饮食健康、安全,来跟大家聊聊关于春节饮食的贴心建议。
平衡膳食,食物多样


春节期间顿顿吃肉,蔬菜水果类摄入很容易被忽视。蔬菜水果不仅含有丰富的维生素和矿物质,还含有抗氧化成分。深绿色蔬菜中微量元素含量更高,比如β﹣胡萝卜素、花青素、番茄红素等,有较好抗氧化性,还能抗炎。在广东,春节期间还是很多腌制食品如腊肠、腊肉等加工肉制品的高频消费时段,要想降低它们对健康的不良影响,也建议多吃新鲜蔬果进行“风险对冲”。
暴饮暴食,徒增烦恼


春节期间亲朋好友相聚,气氛浓厚,最是容易多吃。暴饮暴食容易使人出现胃肠不适、胸闷气急,可能导致多种消化系统疾病,对于有慢性病的人群来说,也增加了高血压、糖尿病等疾病的发病率。特别是对于老年人来说,更是要特别注意,不管食物再丰盛,最好就吃个八分饱。一个小tips:用餐时细嚼慢咽,可以增强饱腹感。
食品安全,牢记在心


春节期间,很多人都会购买大量的食材,存放时间较长。容易导致食品变质、腐烂,因此要注意食品新鲜度。现在就算是春节期间购物也很方便了,食材的准备在2-3天就已经足够。在存放食材时,要按照食材的贮存要求进行存放,冷藏冷冻切不可混淆在食用时,要注意检查食材是否有异味、变色等情况。

春节期间还可能会饮用酒类,应该谨慎使用中药材泡酒,断肠草、乌头、附子等具有十分强烈的毒性,容易与其他中药材相混淆,应严格辨别区分,严禁使用其来泡制酒。不买、不喝来路不明的散装酒、浸泡中药材成分不清的泡制酒药酒。

适量用餐,减少浪费


大过年的,不要忘记节约粮食,吃多少做多少。年夜饭是家人团聚的场合,不需要“讲排场”,根据用餐人数适量做饭,让春节期间的每一顿饭都吃得热乎,吃得新鲜,尽量别让冰箱储存着一堆的剩饭剩菜。

在外用餐的时候,提倡文明理性消费,践行光盘行动。最好可以先少量点餐,不够了再继续下单,不然就会出现尴尬的“我实在吃不动了,你多吃点”的场景。还有就是在外聚餐后,如果有剩下的菜肴,有些甚至是没怎么动过筷子的,建议还是要打包通通带走,弘扬勤俭节约美德。

“食为天,严把安全关,五谷丰登人康泰。品至上,紧守健康线,三餐无忧岁平安”。愿大家多喜乐、长安宁,过一个健康、欢乐、祥和的吉祥年!








来源:南海市场监管
值班编辑:雷国云

审核:陈晓娟  陈浩艳






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