明日立冬：最凶险的15天！切记这几种燥气的食物少吃，这个冬天才会“病不沾”
健康
2024-11-06 12:30
山西
大家好，我是老韩！
立冬，一个标志着自然界由收获转向收藏的节气。在中医的智慧里，立冬不仅是气候转换的信号，更是调养身心的关键时期。
据最新医学研究数据显示，每年立冬前后，因干燥引起的呼吸道疾病、皮肤干燥、便秘等问题显著增多。特别是在北方地区，由于空气湿度下降，室内供暖开启，室内外温差大，人体更易受到燥邪侵袭。这不仅表现为口鼻干燥、喉咙不适，还可能进一步影响睡眠质量，导致免疫力下降，为冬季流感等病毒的入侵提供可乘之机。饮食调整：避开燥气，滋养身心
一、燥性食物，慎之又慎
- 辛辣之物：辣椒、花椒等辛辣食物，虽能暂时驱寒暖身，但过量食用会加剧体内燥热，损伤津液，应适量食用。
- 煎炸食品：油条、炸鸡等油腻食物，不仅增加肠胃负担，还易产生内热，使身体更加干燥。
- 温热水果：如榴莲、荔枝等，虽营养丰富，但性温燥，立冬后不宜多食，以免助火生燥。
二、润燥佳品，滋养全身
- 雪梨炖百合：雪梨生津润燥，百合清心安神，两者结合，是缓解秋燥、安神助眠的佳品。
- 银耳羹：银耳富含胶质，能滋阴润肺，搭配红枣、枸杞，既美味又滋补，特别适合冬季干燥时食用。
- 蜂蜜柚子茶：柚子清热去火，蜂蜜润肠通便，两者搭配制成的茶饮，不仅能缓解喉咙不适，还能美容养颜。
三、平衡膳食，调和阴阳
- 增加膳食纤维：多吃蔬菜、粗粮，促进肠道蠕动，预防便秘，保持体内环境湿润。
- 适量蛋白质：鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白，有助于增强体质，提高免疫力，抵御外邪。
- 充足水分：每天保证足够的水分摄入，不仅可以缓解干燥，还能促进新陈代谢，排出体内毒素。
生活小贴士：内外兼修，远离燥邪
- 保持室内湿度：使用加湿器，或在室内放置水盆，增加空气湿度，减少干燥感。
- 适度运动：选择散步、瑜伽等温和运动，促进气血运行，增强体质，同时避免出汗过多，以免伤津耗液。
- 充足睡眠：早睡晚起，顺应冬季收藏之气，保证充足的睡眠，有助于养阴润燥，恢复体力。
立冬，不仅是一个节气的转换，更是我们调养身心的绝佳时机。在这个“最凶险的15天”里，通过合理饮食，避开燥气食物，选择润燥佳品，加之生活方式的调整，我们不仅能有效预防冬季常见疾病，还能为即将到来的严冬打下坚实的基础。
老韩健康说
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