立冬过后
天气逐渐变冷
平时稍不注意
就容易导致疾病的发生
如何做好冬季养生？
且看
医生教您一些小妙招
如何穿衣
立冬是冬季的开始，此时阳气由收变敛，由降变藏。
市中医院心血管内科主任
中医师蒋友琴介绍
冬季养生是阳气的敛藏，要早睡晚起，每天保证7到8个小时的睡眠；要根据天气变化及时增添衣物，头部、脚部、腹部和背部是冬季保暖的重点部位，晚上也可以用温水泡脚，促进血液循环，消除疲劳、御寒防冻。此外，婴幼儿、青少年由于新陈代谢过快，反而容易出汗，应注意着装的调整。
如何饮食
冬季宜适量多食咸味食品及温热护阳之品，如海带、紫菜、海蜇、牛羊肉、桂圆、核桃、栗子、大枣等，以抵御寒冷；宜荤素搭配，多吃富含蛋白质、维生素等健康的食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等；要少吃油腻、高盐、高糖的食物，避免增加身体负担。
如何运动
如何进行情绪管理
冬季情绪容易低落，医生建议大家保持乐观心态，通过听音乐、养花、郊游等活动愉悦身心。
温馨提醒
编辑 | 张妍
主编 | 王小草
审核 | 王征
