你也许已经听很多人说过
“睡前不要玩手机”
但这里要告诉你的是
就开始玩手机！！
一大早就上强度，眼睛真的受不了
都对眼睛是一种“极限运动”
早上醒来玩手机
更是“雪上加霜”
手机小
躺在床上使用手机时
手机离眼距离常低于
舒适的阅读距离（40cm）
因此
眼睛需要不断调节和聚焦
更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没开始一天的工作，眼睛就已经疲惫不堪了。
懵懵的脑子，需要清晨阳光的唤醒
早上刚起来，我们有时会感到脑袋依然昏昏沉沉，这可能是因为我们还处在“睡眠惯性”当中。相比睡前的清醒状态，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与睡眠相关）和更少的Beta波（与清醒相关）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速度也会低于睡前水平。
这些都说明，睁眼并不是真正的“醒来”。我们还需要再给自己一段时间，才能达到“电量满格”。
在还没摆脱“睡眠惯性”的这段时间里，我们不但反应慢半拍，思考能力有所下降，情绪也会“不太对劲”。其实，有一个方法能够帮我们更快“重启”，进入精神饱满的状态，但这同样需要我们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让清晨的阳光充当我们的“启动器”。
一项研究表明，即便是在前一晚睡眠充足的情况下，在使用手机45分钟后，人们的心理疲劳程度和嗜睡程度也会有所上升，认知功能则出现下降。研究人员还通过实验发现，即便只是使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词记忆任务中的表现，这显示他们的工作记忆能力受到了损害。
玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“提神醒脑”作用的激素。但如果浓度太高，也可能对大脑的前额皮质形成干扰，我们的决策能力也会随之下降，更难以作出理性的选择。如果你发现一整天脑子都不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机有关。
话说回来，如果起床不玩手机，我们还可以怎么过呢？放下手机，离开床铺，让清晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，逐渐走出昨晚的梦境，拥抱今天的世界。没有手机的时间，我们回到“生活”，阅读生活、清扫生活，时间都变得更像时间了。
总编辑：王涛
根据著作权法相关规定，转载或引用重庆市大渡口区融媒体中心所属平台原创稿件，请标注完整来源：重庆市大渡口区融媒体中心，版权归本中心所有。
未经授权，严禁转载，否则视为侵权，侵权人将承担侵权责任。对不遵守此声明或者其他违法使用本中心原创内容者，本中心依法保留追究权。
除原创内容及特别说明之外，推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体。版权归原作者所有。所引用的推送稿件文字及图片非商业盈利用途，如认为内容有侵权，请联系我们删除。新闻热线：68834637。
法律顾问：
重庆昂正律师事务所，联系电话023一68666426 13002317587。
