湿气重就影响全身代的谢功能，致导人体的脾功胃能失，调造成脾运胃化不好；下雨天或者大雾天，使人长期处在一种潮湿的空气环境下。或者是经常淋雨、洗完头不吹头发、晚上超过11点钟不睡觉等，都容易导致湿气进入人体， 所以想要改善湿气，不仅要祛湿还需要健脾。
睡眠不好，动不动就觉得很累浑身乏力，干啥都没劲儿，不坐着就躺着。中医认为：晚上11点前一定是要入睡不然会耗损精气，加重身体内的湿气。
饮食不贪恋生冷，因为寒凉的食物会损伤阳气还容易生湿伤脾，堆积腹部脂肪，形成小肚腩，如冰淇淋，雪糕，冰镇啤酒等。
运动是很好的祛湿方法，跑步、快走、打球都是很好的运动方式适量的运动，每天坚持上30分钟左右即可，既能促进体内气血循环，还能排除体内的湿气。
脾为后天之本，脾主运化水湿，因此要好好养护脾胃，才有利于湿气的排出。日常饮食不吃高甜和辛辣的食物，主食以馒头为主同时可以多吃点小米，山药，红枣等食物，记得吃饭一定要7-8分饱，以免给肠胃带来消化负担，多吃黄色食物，补气养脾胃，例如：黄豆、小米、玉米、南瓜、地瓜等。
室内开窗通风，让太阳进入房屋，用空调除湿，保持室内干燥；家中被褥、床单经常晒晒太阳，去潮湿上午9点-11点，下午2点-4点是开窗换气的最佳时间。
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