早晨，是一天的开始，也是我们调整身心状态，迎接全新挑战的关键时刻。然而，一些看似不起眼的小习惯，却可能在不知不觉中损害我们体内的“阳气”，让我们的一天从一开始就失去了活力。人体经过一夜休息，阳气开始生发，此时应顺应自然规律，养护体内阳气，而非消耗它，这就是需要做的早上要护气，让我们一起来探讨如何避免这些失去活力的习惯，让我们的早晨更加充满活力。
一夜过后，胃利排空，若没有食物及时补充，胃酸就会消化胃粘膜，长此以往，容易引发各种肠胃的不适；引发肥胖等。注意：早餐一定要吃。
早起的闹钟铃声会突然强行中断睡眠，对身体神经产生一定刺激。如果闹钟铃声过大，会使身体产生保护性条件反射，肾上腺素急剧增加，伤精神等问题。建议：闹钟铃要选择柔和的音乐，声音有从小到大过程。老年人尽量不要使用闹钟，可让家人轻声唤醒。
起床后马上叠被，会导致夜间人排除体内的水分、体味及代谢物等有害物质沉淀在被子里，不易散发，滋生螨虫等微生物，到了晚上会再次被人体吸收。建议：早起后应把被子翻过来，让水分和物质挥发掉，破坏螨虫生存的环境，洗漱或早餐后再整理床铺。
早起的时候不宜洗头，特别是在冬天，天气寒冷，早晨时间又比较紧迫，许多人洗完没有等头发干透就出门，风一吹就很容易感染风寒，头痛等不适。建议：如果必须在早晨洗的话，最好吹干再出门。
早上醒来，很多人会下意识揉眼睛，但眼部的皮肤很娇嫩，用手揉，容易破坏皮肤弹性，加速眼部衰老，还有可能使手上的细菌和眼周围的污物进入眼睛，产生感染现象。建议：早起不要揉搓眼睛，可以用清水冲洗，或者用干净的热毛巾敷手眼部。
人老脚先衰，足部与五脏六腑都有紧密的关联，早上刚从被子里出来，脚部还没有适应外界温度就踩在地上，容易引起感冒、腹泻等症状，长此以往，会影响肠胃健康。建议：起床后注意脚部保暖，及时穿好袜子和拖鞋。
让我们遵循中医的智慧，守护好自己的身体。愿每一个清晨，都能拥有满满的活力和健康！
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编辑/闫依菲 责编/孙小华 终审/李俊琦
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