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冬天“懒得做”这件事，其实是在保命！身体更喜欢这种频率

文摘 2025-01-07 15:00 江苏

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最近气温越来越低，能洗个热水澡，缓解一天的疲劳，实在是再舒服不过了。

但是，你可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却暗藏危机。

1、导致气血不足，甚至休克

冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡会扰动气血且容易着凉，特别是汗蒸泡澡，更容易让腠理开泄，使阳气都归于体表，导致脏腑气血不足，甚至神失内守发生休克。

2、环境、水温不宜过热

冬天洗澡时，浴室内外有温差，入浴前后也有温差。因此，应注意浴室温度不可过高，居室与浴室温差不宜超过5℃；洗澡水温不宜超过41℃；洗澡后要及时穿好衣服。

3、为了皮肤，不建议天天洗

这可不是不爱干净，而是现在气温低，大多数人也没那么爱动，本身就出汗少，分泌的东西也比较少。

洗澡如果太频繁，甚至天天都洗得比较狠。

那么皮肤上的这些好分泌物都会被破坏。而新的分泌物，又因为天冷，需要更长的时间才能慢慢形成，就很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。

所以，建议大家冬天洗澡不要过于频繁，一周最多2次，尽量少用肥皂、沐浴露等清洁产品，用清水洗即可。洗澡后可在皮肤上涂抹乳液、护肤油等保湿润燥。

为防止老年人洗澡时摔倒，浴室内最好铺上防滑地砖或防滑垫，墙上装好扶手，地面平整不积水。

4、这几种情况，能不洗就不洗

① 过度疲劳后——加重心血管负担

长时间体力、脑力活动后，人容易过度疲劳，血液循环处于活跃状态，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，会加重心脏和血管的负担，血液还可能会向体表皮肤进行转移，造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥，体质差的人还可能有致命危险。

建议：先缓缓地喝上一杯温水，休息20~30分钟，再去洗澡。

② 空腹、喝酒后——低血糖昏迷、休克

空腹时容易低血糖，此时洗澡的话，高温环境会让人头晕，易引发晕倒或休克等危险事件。

此外，酒后也不宜洗澡，因为身体正在代谢酒精，很容易降低血糖，此时洗澡会加剧低血糖，导致头晕乏力乃至昏迷等症状，跌倒摔伤的可能性也会增大。

建议：不要空腹洗，如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间。

③ 吃饱后——消化不良、心梗

吃饱后身体血液主要流向需要消化的胃肠器官，此时洗澡不仅会影响正常消化，甚至会因大脑、心脏的供血不足而有脑梗、心梗等意外发生。

建议：洗澡时间最好在饭后1小时左右为宜。

④ 临睡前——影响睡眠

临睡前洗澡会加快血液循环，尤其刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，此时如果马上睡觉，不容易睡着。

建议：尽量把洗澡时间，提前到睡前1-2个小时。

5、可以选择“干浴”

虽然不能经常洗澡，但是我们可以选择“干浴”。《诸病源候论·气候》篇曰：“摩手令热，令热从体上下，名曰干浴，令人胜风寒时气，寒热头痛。”将两手搓热，用手掌对周身皮肤进行自我摩擦，重点是头面部、胸腹背、两腿。家人之间可以在晚上睡觉前互相做做“干浴”，使身心放松，帮助入眠。

本文综合自北京卫视我是大医生官微、中国中医药报

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