假期是个宝，一来心情好
一年一度的春节“休time”
大伙儿都过得怎么样
让俺猜猜
你的春节状态be like
“猪瘾”模式开启
什么砂糖橘、车厘子、红烧肉......
统统都炫我嘴里
在床上躺累了
再去沙发上躺一躺
起床的意义就是准备吃饭再睡下
......
假期彷佛按下了运动的暂停键
不是躺着就是坐着
看似在休息
但有时这些假期习惯性动作
竟会带来大麻烦
深静脉血栓就是其中之一
深静脉血栓形成（Deep Venous Thrombosis，DVT）是指纤维蛋白、血小板、红细胞等血液成分在深静脉血管腔内形成凝血块（血栓），多发生于下肢深静脉。如果不及时治疗，血栓可能脱落并随血流进入肺部，导致肺栓塞，这是一种危及生命的急症，也被称为“沉默的杀手”。
血管遍布人体全身
是血液运行的重要管道
但这些管道稍不留意
就可能因为各种“意外状况”
陷入“交通瘫痪”
长期卧床、久坐不动、妊娠、下肢骨折、外科手术等因素均可能导致静脉血流速度减慢，血液在静脉内滞留，易形成血栓。节假日期间，亲戚朋友聊天、长时间看电视等久坐不动情景，都易引起下肢深静脉血栓。
手术、骨折、静脉穿刺、静脉内注射刺激性药物等均可损伤静脉内膜，导致内皮细胞屏障功能受损，易形成血栓。
某些疾病（如恶性肿瘤、糖尿病、自身免疫性疾病）、手术、药物（如口服避孕药）、高龄、吸烟等均可导致血液处于高凝状态，增加血栓形成的风险。
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疼痛和压痛
表现为局部疼痛，一般在下肢深静脉阻塞处远端明显，久站或行走时肿痛加重，病变的深静脉周围触诊时常有局限性压痛，加压腓肠肌也有压痛；腘部及腹股沟内侧可有压痛。
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肿胀
单侧小腿、踝部肿胀，腓肠肌周径比对侧增粗超过1厘米，为腓肠肌深静脉血栓形成常见的征象，表明腘静脉和腘静脉系统受阻。当腓肠肌深静脉血栓延伸到股静脉、髂静脉时，有单侧大腿部肿胀，严重肿胀可致患肢动脉痉挛，患肢可剧痛、股白肿和股青肿。
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静脉曲张、皮下静脉突出
常因深静脉受阻后浅静脉代偿引起，常发生在患侧病变深静脉周边。
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低热
一般不超过38.5℃，如出现高热提示合并感染，如蜂窝质炎或淋巴管炎。
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皮肤变化
患肢轻度发绀，局部皮肤温度升高，出现红斑。
定时起身活动
每坐一个小时，尽量站起来走动几分钟，或在座位上做一些腿部运动，如踝关节旋转和小腿伸展。
1.脚趾抓毛巾，反复多次；
2.脚趾收紧再放开，反复多次；
3.双脚交替上下活动，反复多次；
4.双脚交替顺时针、逆时针转动，反复多次。
注重饮食健康
摄取富含纤维和抗氧化物的食物，如新鲜蔬果，有助于改善血液循环，降低血栓风险，同时保持充足水分摄入。
保持健康体重
过度肥胖会增加下肢静脉压力，长期下来容易导致大隐静脉曲张和血栓，因此，维持合理的体重有助于减轻腿部静脉负担。
▲图源：健康时报
穿戴弹力袜
对于有大隐静脉曲张或血栓病史的人，穿医用弹力袜可以有效促进腿部血液回流，减轻静脉压力。患者可以在医生的指导下，选择合适压力级别和尺寸的医用弹力袜。
好啦说了这么多
其实假期久坐
并不是无解的难题
总结下来就四个字
“以动制静”
快走慢跑蹦蹦跳
血管通畅没烦恼
要说2025年什么最重要
那当然是健康啦
新的一年
一定要把健康置顶哦
内容来源：东莞市人民医院
