1、转念：变通思维，笑对人生百态。
转念，并非逃避现实，而是转移自己的注意力，从另一个角度去看待问题。很多时候，我们之所以陷入困境，往往是因为思维定式，缺乏变通。
真正活得通透的人，懂得变通思维，能够在好坏、是非、成败、恩怨之间找到平衡，看到事物的两面性。
2、去念：摒弃杂念，专注当下。
人的一生中，难免会被各种杂念所困扰，这些杂念如同紧箍咒一般，让我们难以摆脱。
杂念多了，就会让我们分心，无法专注于当下的事情。而当我们陷入内耗时，生活就会变得一团糟。真正聪明的人，懂得去念，懂得去掉心中的烦恼与忧虑，让自己的心灵回归宁静。
3、无念：停止内耗，平和包容。
在生活中，我们难免会遇到各种烦心的事情。如果我们一直盯着这些烦心事不放，反复琢磨，就会陷入持续的内耗之中。
而真正要做的是，对于已经发生的事情，不去多想，也不让自己陷入怀疑与纠结之中。我们要懂得随时随地放下，保持一颗平常心，心无挂碍地面对生活中的一切。
