首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

大米粥不适合当早餐？医生：不止大米粥，这5种食物也不适合当早餐

健康 2024-11-06 09:09 山西

早餐作为一天中最重要的一餐，其重要性不言而喻。但是，你们知道吗？有些我们常吃的食物，其实并不适合当早餐。比如，大米粥，虽然很多人觉得它清淡易消化，但实际上，它可能并不是早餐的最佳选择。

大米粥，早餐的“隐形杀手”？

说起大米粥，很多人都会觉得它是早餐的绝佳选择，因为清淡易消化，不会对肠胃造成负担。但是，医生却告诉我，大米粥其实并不适合当早餐。这是为什么呢？

大米粥的主要成分是水和碳水化合物，其中碳水化合物占了绝大多数。虽然碳水化合物是我们身体所需的能量来源之一，但是单纯的大米粥并不能提供足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他重要营养素。长期以大米粥作为早餐，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。

而且，大米粥的血糖生成指数较高，消化吸收速度快，容易导致血糖迅速升高，然后迅速下降，这种血糖的剧烈波动不利于身体健康。特别是对于糖尿病患者来说，更是要谨慎食用大米粥。

除了大米粥，这些早餐也要警惕！

其实，除了大米粥，还有一些常见的早餐食物也不适合当早餐。医生提醒我，以下这5种食物也要警惕：

1

油条、油饼等油炸食物

很多人早餐喜欢吃油条、油饼等油炸食物，觉得它们香脆可口。但是，这些食物油脂含量高，热量高，长期食用容易导致肥胖、高血脂等健康问题。而且，油炸食物在高温下容易产生有害物质，对身体健康不利。

2

剩菜剩饭

有些人为了方便，早餐会把前一天晚上的剩菜剩饭热一热当早餐吃。但是，剩菜剩饭在放置过程中容易滋生细菌，产生有害物质，特别是蔬菜类食物，隔夜后营养价值会大打折扣。因此，尽量不要吃剩菜剩饭当早餐。

3

冷饮、水果等生冷食物

早晨人体胃肠黏膜对刺激耐受度低，此时吃生冷食物可能会导致胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等症状。因此，早餐尽量避免吃冷饮、水果等生冷食物。

4

方便面、速食食品

方便面、速食食品等加工食品虽然方便快捷，但是营养价值低，盐分含量高，长期食用对身体健康不利。早餐应该选择新鲜、营养丰富的食物。

5

咖啡、浓茶等刺激性饮品

早晨空腹喝咖啡、浓茶等刺激性饮品可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、反酸等症状。而且，这些饮品中的咖啡因等成分可能会影响睡眠质量和心血管健康。

如何搭配一顿营养丰富的早餐？

说了这么多不宜当早餐的食物，那么，如何搭配一顿营养丰富的早餐呢？二大妈给大家几点建议：

1

主食选择

可以选择全麦面包、燕麦片等富含膳食纤维的主食，既能提供能量，又能促进肠胃蠕动。

2

蛋白质摄入

可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐等优质蛋白质来源，为身体提供充足的营养。

3

蔬菜水果

搭配一些新鲜蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，补充维生素和矿物质。

4

坚果零食

可以适量吃一些坚果类零食，如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和微量元素。

你点的每个在看都会让你更健康哦！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MjI2MjkzMA==&mid=2649987506&idx=4&sn=50df780735f9a0cb30b388cea8eddf54

每日学点养身学

为爱好健康与美丽的普罗大众，提供医学知识、养生之道、美丽之术商务合作加Q:1822626904

最新文章

呼吁：这种"野生海参"竟然对身体有着惊人的改变！还有很多人不知道....

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃，吃苹果也是又禁忌的

糖尿病患者吃桔子对血糖控制有好处，尤其这样吃最为适宜！

你有“洗屁股”的习惯吗？劝告：常常清洗肛门可能带来这几种好处...

百病不离肝！多吃这3种“养肝果”，疏肝气、养肝血，一定不要轻易错过！

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

男性如果过了50岁，还能完成这4件事，恭喜你，说明你的身体状态还不错！

心脏决定福寿！劝告中老年人：经常吃这几样，心脏越来越年轻，远离心脏病！

多名医生告诫：年纪大了，宁可多起夜，也不要在睡前多做这3件事

男人老不老，看看这3处就知道，若一个不占，恭喜，还特别年轻

冬天，不建议买这5种蔬菜，不仅口感不好，还没营养，菜贩子都不吃！

45岁男子每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这到底干了啥

午睡时1个表现，或是疾病来临的信号！很多人还以为是睡得香，别白白错过机会

莴笋大量上市！告诫：患这4种疾病的人谨慎食用，最好不要吃

再三强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

这5种中药很伤肝，很多人还当补品，经常吃！早看早了解

市面上常添加硼砂的5种食物，劝告大家真的要少吃，很多人买回家都没发现

医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

男人断崖式衰老的5个行为，熬夜才排第二，第一个很多人都忽略！

男性衰老有这几个标志：1臭、2大、2小！看看你自己占了几个？

有病入体，肩膀先知？肩膀出现2种异样，怕是疾病的信号

不管你信不信，老人过了70岁，基本都会有如下的现状！

体内有疾，嘴巴先知！嘴唇上出现这个变化，或帮他躲过了大病~

活得久的男人，下半身一般或会有5个表现！若你五个都有，说明你很硬朗

长期吃降压药的人，提醒少碰这4种食物，否则血压越来越高

大妈每天喝蜂蜜水，半年后体检，医生惊叫：你都是怎么吃的？

男性器官衰老顺序表已公开，男人们不妨都了解一下，对照看看你目前是哪个阶段？

43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

身体这2处发痒，不论男女，多是肝脏已变硬？愿你都没占

“我才36岁啊！”不痛不痒，却是肺病晚期，医生叹惋：她犯了2个“低级错误”，还挺常见

胰腺有病，吃饭先知？吃饭时出现4个怪象，可能是胰腺病警惕

上厕所时经常有这个表现，可能是癌！到了50岁一定要做这件事！

身上突然出现小红点，是肝病的信号？发现这5个异常，别掉以轻心！

屁是脾的发声器，腿是肝的照妖镜，屁和腿的5个现象提醒肝脾预警？

头晕总被疑脑供血不足，别乱猜！快速锁定病因有妙招！

体内有病，身体5个信号很明显，发现2个以上尽早检查，别忽视！

60岁时血液中3个指标低，更有可能活过100岁

早上跑步30分钟与晚上散步60分钟，哪个更健康？结果可能有点意外

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

这2样水果是肝脏的解毒王！建议常吃，给肝脏洗个澡！

去医院时千万别做这几种检查，不仅没有好处，还会产生这些影响？

女性绝经期越迟越好？医生建议越接近这个年龄，越健康！

免疫力是世界上最好的医生，用8个简单方法激活它

女性45岁绝经和54岁绝经，谁的衰老速度更快？女人多看看，心中才有数

人一老，各种病都来了？医生建议：4种营养跟得上，疾病会远离你！

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门竟然有这4大惊人好处！

柿子大量上市了，但这3类人最好不要碰！看看有你吗

正宗霍山石斛多少钱一斤，霍山斛农直供，居然这么便宜

去医院时千万别做这几种检查，不仅没有好处，还会产生这些影响？

头晕总被疑脑供血不足，别乱猜！快速锁定病因有妙招！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉