又是一年腊八至
岁值隆冬，历至腊月
在这个呵气成霜
冻手冻脚的时节
家人围坐，品美食，话家常
喝上一碗热气腾腾的腊八粥
驱散腊月的寒意
带着新年的祈盼，对生活的热情
暖暖活活过新年
本周
前期以晴好天气为主
周末云系增多
8到9日受强冷空气影响
海陆风力增大
9日将出现陆上4到6级、
近海海面7到9级西北大风
气温明显降低
9日最高气温降至3℃左右
9日和10日最低气温-6到-7℃
冬季养生 宜遵循“冬藏”原则
起居遵循早睡晚起
冬天睡眠，最好不要熬夜，这样有利于顾护阳气。起居上应早睡晚起，保证夜间睡眠质量，午间有条件的话可以适当午睡。
外出注意防寒保暖，尤其是头部、背部和足部，多晒太阳，有助于人体阳气生发。鼻、咽部容易受到外界寒冷刺激，外出也可以佩戴口罩进行防护。
饮食首选温补类食物
冬季饮食，应远离寒凉生冷食物，生冷瓜果、凉水、凉菜等容易加重虚寒症状，最好选择温热食物。进补的话，首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。
锻炼不宜过于激烈
冬季锻炼，如果在户外进行，最好要等到太阳升起后，避免因寒冷而诱发心脑血管等疾病，最好在上午10点至12点之间进行。同时运动不宜过于激烈，充分做好运动前的热身准备，运动中避免汗流浃背，以免损伤阳气。
