心情是开心了，但是眼睛就要受罪了！长时间用眼以及睡眠不足，有可能出现眼睛疼痛、酸胀等不适症状。
『 如何缓解眼疲劳？』
1.调整好电子屏幕亮度和用眼距离，每40-50分钟左右闭眼或远眺休息10分钟，避免长时间用眼，夜间不要在关灯后长时间玩手机、平板等电子产品，尤其不要侧躺看电子屏幕；
2.如果眼睛酸胀，还可通过热敷或滴眼药水（人工泪液）缓解；
3.假期最后一天，别再熬夜啦！早点休息，保证充足睡眠，让眼睛和身体都得已放松，明天才能精神饱满地工作。
01
异物入眼不要揉
大家都知道摄像机的镜头是不可以随便擦的，如有异物容易划伤镜头；同理，我们的角膜其实更需要爱护。眼睛的角膜就像镜头，若有灰尘沙粒飞入眼睛，揉搓的动作反而容易划伤角膜。
正确的做法有：
1.先闭眼低头，一般眼睛会在受刺激后分泌大量眼泪，这时候再眨眨眼睛，让异物随泪水流出来；
2.用生理盐水或用干净的流水冲洗眼睛，将异物冲洗出来；
3.用干净的棉签挑出眼睛表面的异物。
温馨提醒：若眼睛表面有划伤或异物刺入眼睛，一定要就医寻求专业帮助，切忌擅自处理，以免对眼球造成二次损伤；若异物会生石灰，应先用棉签将生石灰挑出之后再用大量清水冲洗眼睛30分钟，并在事后立即送医进一步检查。
02
自驾游要戴太阳镜
虽然已入冬季，但太阳光紫外线仍然很强，出行一定要戴太阳镜！
偏光太阳镜有两个作用，一是可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感，而且不会降低照明度；二是在太阳光下会变暗，阻止过多的紫外线进入眼睛，更利于安全出行。
03
搭乘飞机或长途公共交通建议使用框架镜
搭乘飞机或长途公共交通，如长途汽车、动车等，如非必要，尽量佩戴普通的框架眼镜，不建议佩戴隐形眼镜。
因为乘飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体，而且机舱内的环境和日常不同，比如湿度、气压、重力等都会有所变化，容易出现干涩异物感，隐形眼镜也有可能脱水变形，从而对眼睛产生伤害。
而长途路上，长期佩戴隐形眼镜容易引起眼疲劳，相比之下，使用框架眼镜能让眼睛更轻松。
04
最后
明天上班的朋友要记得
定闹钟！定闹钟！定闹钟！
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文章转自公众号：厦门大学附属厦门眼科中心
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图源：pixabay
