————多喝热水
————多喝热水
————多喝热水
水能包治百病？
你别说，还真有人这么认为
随着手机的使用频率日渐升高
越来越多的人出现干眼症状
有部分人就开始了“自救”
滴眼药水、眼保健操、食疗等等
其中就包括多喝水
然而事情并没有这么简单，干眼症不仅仅是眼睛“缺水”导致的，它的“补水”也不是依靠喝水来实现的。
实际上，干眼症是由多种原因造成泪液质量或动力学异常，从而出现眼睛干涩等症状。
通常在我们眼睛的表面会覆盖一层泪膜，这层泪膜由脂质、水、黏蛋白组成，会保持我们眼睛的湿润。泪液中脂质缺乏、水液缺乏、脂质及水液都缺乏、黏蛋白缺乏以及泪液动力学异常等原因都有可能会造成这层泪膜的异常，从而导致干眼症的发生。
常见原因有：
用眼过度，尤其是长时间面对电子产品等减少了瞬目反应
患有长期的慢性炎症、风湿免疫系统疾病、甲状腺功能障碍、糖尿病等
做过眼部手术，或结膜损伤造成的泪液分泌障碍
隐形眼镜佩戴时间过长，不注意清洁
长时间处于干燥恶劣的环境，如烟雾、紫外线、空气污染、高温等地
干眼症最常见的症状就是眼睛干涩，除此之外，还会表现出眼睛容易疲倦、刺痒、酸胀、有异物感、畏光、对外界刺激很敏感，也可能伴有眼表炎症反应、视力波动等。
需要注意的是，因为泪膜稳定性下降，有时候眼睛太干，分泌的基础泪液不足，反而会刺激反射性泪液分泌，而导致常常流泪，这也是干眼症的症状之一。
但由于大部分患者感受到的都是眼睛干涩，因此他们对于干眼的想法都很简单，认为说自己去药店买点眼药水就行，这显然是不对的。
泪膜主要存在三层结构，除了泪水分泌不足会造成干眼外，如果存在睑脂分泌不足，泪液就无法形成稳定的脂质层，这会导致泪液蒸发快，不能有效滋润眼表，从而引起干眼，这时只通过滴眼药水来给眼睛“补水”，就达不到很好的治疗效果。
实际上，干眼症的类型有很多，包含水液缺乏型干眼、脂质缺乏型干眼，以及黏蛋白缺乏型干眼、混合型干眼、泪液动力学异常型等，针对每一个患者的类型程度，治疗方法都会有所不同。
根据门诊情况观察，目前大部分干眼患者都是用眼过度造成的睑板腺堵塞，对于这类患者，或干涩情况比较严重的人，除了使用眼药水外，还需要配合睑板腺按摩、干眼熏蒸SPA、OPT激光等其他物理治疗方法进行综合治疗。
生活中如果是因为使用电子产品或用眼太多导致的眼睛干涩，则可以通过以下几个小方法来进行预防缓解。
控制使用时长，避免长时期盯着电子设备，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。
"20-20-20"用眼法。每看20分钟电脑或手机，向20 英尺远的地方（约6米）看20秒。
注意调整用眼距离和环境的光线，环境光和屏幕光相适应，不关灯玩手机。
眨眼操。闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。
长时间待在空调房内，可以在室内放个加湿器，增加空气的湿度。
热敷。早晚热敷一次，温度控制在42℃左右，每次10-15分钟。
文章转自公众号：厦门大学附属厦门眼科中心
图片审核：LH
图源：pixabay
