其实假期也不一定需要亲自出门，躺在床上，拿起手机，刷刷朋友圈，一览大好河山，或者看看堵车中的“小插曲”。
躺玩手机一宗罪：躺、趴
你开始在乎眼睛累不累了，但你又割舍不断睡前玩手机的快乐。这里有一些建议给大家，让大家可以相对健康地躺玩手机。
一、开台灯
关灯玩手机对眼睛有百害无一利，开顶灯又太亮了影响睡眠，那么折中方案就是打开床头的小灯，不要让手机独自在黑暗中发亮。
此外，请一定把手机屏幕的亮度调整得低一点，或者把手机屏幕亮度调成自带的夜间模式。
二、坐起来玩
既然躺着玩手机距离太近，那么我们就坐起来玩呗！保持和白天相似的坐姿和手机握姿，尽量避免距离太近。
如果你玩手机就是看看视频，那我推荐你用床边手机支架，再把支架弄远一点。
或者你换个屏幕大一点的玩意儿来玩，比如平板电脑，这样更适合离远一点看。
要是你非得躺着玩，那……把手机举高一些、远一些，能保护眼睛、锻炼身体，还能培养脸部的抗砸能力。
三、眨眼！眨眼！
为了避免眼干的问题，首先要提醒自己，一定要多眨眼、多眨眼、多眨眼！
如果还是眼干，可以关注一下室内湿度，是不是太干燥了？如果是的话，加湿器搞起来！
又眨眼又搞加湿器还是眼干，建议抽空去挂个眼科门诊，检查一下。
四、排查青光眼
问问自己家人有没有青光眼病史，再看看以前体检报告中有没有说你眼压高。若是得到了肯定答案，请一定及时，并且定期检查眼压及眼底。
五、2020法则
谨记2020法则：每看屏幕20分钟，要休息20秒。这是针对白天阅读的护眼法则，放到晚上同样适用。
不需要多说，大家也知道最好的方法，就是不要躺着玩手机（虽然我也做不到），但爱眼护眼的观念一定要有。大不了，睡前坐着玩够、玩到吐再去睡。
