白露,寒意生、燥气浓,这些养生规矩要记牢

文摘   2024-09-07 22:04   广东  

「佛医堂」教学分享


▲弘南老师讲座摘录




广告:弘南创投、弘南中医研究院联合推广“站桩式办公”,旨在让很多上班族、白领人士掌握一种能3倍以上提高办公效率同时又实现养生锻炼的办公方式。我们将于9月10日19:30举办公益课,仅收6.6元报名费

▲扫码报名公益课




师兄们好,立秋不是秋,天凉白露后。转眼间,已是白露节气。


对于北方大部分地区的朋友来说,白露节气是自然界由热转凉的重要转折点,此时,夜晚已能够明显感受到秋凉了,润燥防寒成为养生要点。


但对于南方地区的朋友来说,此时高温天气仍在肆虐,养生仍应以防暑降温为要。


白露养生5个一

1、睡好一个觉

白露之后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此起居也要顺应这种变化。

《黄帝内经》中就讲到“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴”,我们要尽量做到早睡早起,与秋季相应。

2、喝好一杯水

秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。

秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道正常的湿润度。

建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水,每天喝水不要少于6次。

3、添上一件衣

古谚云:“处暑十八盆,白露勿露身。”

对于已经开始降温的地区,大家要做好防寒保暖工作,在衣物选择上需格外谨慎。

尤其是体质较弱者及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾病的人,应根据天气变化适时增减衣物。

要着重防护好腰腹、足部、肩颈等处。

4、吃好一顿饭

白露时节的饮食应当以健脾润燥,平补为主。平补就是要减少大鱼大肉等油腻之品,过度生冷、辛辣之物也要尽量避免。

秋梨、苹果、香蕉等时令水果皆能清热降火润肺去燥;民间有“白露必吃龙眼”的习俗,龙眼性温,有宁心安神、补血养气的功效,可以生吃,也可以煲汤、泡茶。

白入肺,饮食上可以多摄入一些白色的食物,如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。

此外,日常饮食中注意忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,避免加重内热。

5、做好一件事

白露节气坚持适宜的体育锻炼,不仅可调养肺气,还可提高肺脏器官的功能。

可酌情选择适宜自身体质的户外活动,如散步、慢跑、骑行、登山等,亦可选择太极拳、八段锦、五禽戏等。

但要注意的是,习惯晨练的朋友,晨起锻炼不能空腹,若气候已经转凉,晨练的时间最好选择9点以后。

白露养生小技巧

白露节气,昼夜温差大、天气干燥,要格外小心呼吸道疾病、心脑血管疾病、肠胃疾病和皮肤疾病。

诀窍一:戴口罩

秋风阵阵,尘土干燥飞扬,容易造成病毒、细菌等病原微生物的传播,故此时上呼吸道感染、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病高发。

既往有呼吸系统疾病或过敏性疾病病史的患者,要做到“虚邪贼风,避之有时”,尽量避免口鼻与致病性、过敏性物品接触。

诀窍二:常熏鼻

秋季,可通过熏鼻的方式,直接将水“摄”入呼吸道。

方法是将热水倒入杯,用鼻子对准杯口吸入水蒸气,每次10分钟,每日2~3次即可。

诀窍三:不吃瓜

俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

此时,冷饮、冰淇淋等也要少吃。

诀窍四:泡泡脚

从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

诀窍五:润肌肤

秋冬季是老年皮肤瘙痒症最容易发作的季节,最常见的原因就是皮肤干燥。

发痒的部位多是四肢和背部,从外观上看,什么皮疹都没有,但就是感觉痒。

对于这类问题,做好保湿很重要。

建议在每日沐浴后尽快用毛巾擦干,再马上涂抹含有甘油、透明质酸等成分的润肤乳,重点涂抹容易瘙痒的部位,可以有效预防疾病哦~

来源:养生中国

温馨提示:佛医堂所发布、分享以及回复的一切内容,仅可用于学习参考,不可作为医疗诊断依据。佛医堂也不通过网络推销、销售任何药品或做网络医疗。如您有疗愈需要,请务必经专业医师诊断、指导下进行。 


扫码加入学习型社群(免费)


如您对佛医堂的工作有任何意见或问题,请扫上面二维码进入社区“写留言”,我们将会回复或根据您的意见做相关工作,如有特殊问题也可点此联系佛医堂团队>>


广告:


倡导使用 “佛医科学打坐垫”


佛医打坐垫是参照南怀瑾老师的设计,用多种不同种类的棉,经过专业设备以科学比例混合填充,所制成的完全符合人体力学的专业禅修打坐垫。


人体的骨骼和肌肉是非常复杂的结构,但普通的打坐垫,往往设计并不符合人体力学,容易令人体脊柱疲劳,难以放松。而人体有任何细微的紧张都会障碍“空灵”的境界,更加难以令人进入禅定,而使用不科学的打坐垫甚至还会造成肌肉骨骼损伤



经过专业科学设计的“佛医科学养生打坐垫充分考虑到人体在打坐时身体各部分的受力情况,非常严格地以多种棉按比例配置制成合适的厚度和弹性,使人在打坐时能充分放松,并以其独特的高度、弹性设计实现人体脊柱、腰腿健康的养生调理和禅修效果


使用“佛医养生打坐垫可令您实现专业禅修的效果。(扫下面二维码即可请购


防伪提示佛医养生打坐垫”是“佛医堂”以及“弘南中医研究院”以严谨的科学方法监制,其原料选择与制作工艺都是独特的。

例如为了保证打坐垫的弹性、柔软度、厚度及长期抗压性等问题,仅垫子里用棉这一项工艺就是要使用多种不同种类的棉花按照特别比例,经专业机械混合加工而成,这些技术远非普通工厂能够仿制。

而多年来,网络上有很多仿制佛医堂打坐垫,甚至有商品宣传上也冒充“佛医堂打坐垫”的商家。而这些仿制品的品质和使用效果完全不能和正版“佛医堂打坐垫”相比,详情请听下面弘南老师对学员的说明:


佛医堂的义工曾收到过多位同修买到仿冒品的返馈。为保证用户利益,请您只在佛医堂流通处官方微店或淘宝店请购>>





佛医堂相关链接:






编辑声明


    本公众平台由佛医堂与一些公益人士合作运营。所发布、分享、回复的一切内容大部分整理自公开媒体,仅作公益性分享、研讨之用,内容仅供参考,不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点,欢迎在评论栏里与我们的编辑义工对话。另外,如您认为微信的图文内容有任何版权问题,请邮件联系我们:admin@foyitang.com 我们会及时更正。

  佛医堂公益团队分享此文的一切功德,皆悉回向文章原作者和各位读者。



点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店

佛医堂云道场
欢迎加入全球华人知名的佛医文化道场——佛医堂。
 最新文章