女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康！
健康
2024-11-17 06:06
江苏
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对于众多女性而言，绝经期是一个必经的过程，也是一个重要的健康标志。最近的一项研究表明，女性的“最佳绝经期”不是45岁，而是在47到54岁之间。越接近50岁，越说明我们子宫和卵巢的功能是正常的。
这个年龄段绝经的女性，相对于其他年龄段的女性，有更好的健康状况以及更少的慢性疾病风险。让我们先来了解一下绝经期。绝经发生的时间可表示为闭经前1年（或更长一段的时间）的最终月经期。绝经期包括绝经过渡期和绝经后。绝经过渡期指月经开始改变至最终月经期的期间；绝经后指最终月经期后的时期。据报告，全世界女性的绝经年龄基本一致，在发达国家平均约为51岁，在多数发展中国家为50岁。
其实，月经离去时，身体会有一些信号，尤其这4个特别明显。女性在快要绝经的时候，常常会出现月经不正常、经量变化和经期紊乱等症状。这些都是比较普遍的绝经前期表现。绝经期快要出现时，我们体内的雌激素分泌就会有所降低，身体的各项机能也自然下降，很多女性会出现腰酸背痛或者小腿抽筋、骨质疏松等现象。女性进入绝经期的一个明显特征，就是因为体内雌激素分泌减少，导致身体老化速度加快，尤其是面部皮肤，会变得更差。很多朋友快到绝经期时，脾气会变得越来越暴躁，这也是由于体内雌性激素分泌紊乱导致我们无法控制住自己的情绪，从而出现脾气暴躁的现象。建议大家可以多培养一些爱好，或者做一些能够开心的事情来缓解自己的这种情绪。
女性绝经之后，身体又进入了一个新的阶段，在这个阶段，我们一定要做好身体的保养。建议女性在绝经期内可以做好2件事，或有助于安稳度过绝经期，使身体更健康。受激素变化的影响，女性进入绝经期后，心态与情绪可能会发生比较显著的变化。而女性若是长期处于不良情绪当中，又会反过来影响内分泌，从而使内分泌出现失衡或紊乱的情况，在这个过程当中，往往会形成恶性循环。因此，为了保证身体健康，建议各位女性朋友在日常生活中保持良好的心态，并坦然去面对绝经，只有这样，才能使自己安稳度过此阶段。对于人体来说，所需的大部分营养物质都需要从食物当中获取。因此，当女性进入绝经期之后，最好适当调整饮食。一般来说，建议此阶段的女性以清淡饮食为主，在烹饪的过程当中，最好不要加入大量的调味品，而在烹饪方式的选择上，则最好以水煮或清蒸等方式为主。当然，在进食的过程当中，大家还需要做到均衡搭配，这样不但能够防止身体中的营养失衡，还能提高自身免疫力。
