789月不减肥，10月徒伤悲。
今天你又双叒叕伤悲了吗？
这破嘴，怎么就管不住呢？
不过大馋丫头or小子们有福了，最近流行起了一种新的减肥法，
那就是——
假装自己是条狗狗吧！
为什么这样就能减肥？因为狗狗的饮食或者运动方式，对人类来说，都是很健康的哦！
营养比例健康
狗狗是肉食为主的杂食动物，相对比较适合它们的饮食是：
中蛋白+低脂肪+中碳水+适量蔬果
无论是成品狗粮还是自己配置的狗饭，都用这个原则就没错啦。
那么假如你是一只狗狗，一餐吃一份瘦肉，一份蔬菜和一份全谷物食品，长此以往怎么会不瘦呢？
一天两餐，16+8
大多数人给狗狗一天喂两餐，如果你在这个基础上，能把就餐间隔拉长，那么就很容易变成16+8。
也就是进食在8小时内完成两餐，剩下16小时不吃东西的进食模式，各种数据证明减肥效果很好啦。
狗狗的话，一天两餐可以，但16+8就不要强求它们。
这也不能吃那也不能吃
狗狗不能吃太咸的东西，容易对身体不好。假装自己是狗狗，就应该少吃盐、少吃调味料、少吃辣。
少吃高糖巧克力，少吃高糖水果比如葡萄——这些都对狗狗有毒哦。
更要少吃高脂高糖的甜点、蛋糕、饼干，这些对狗狗来说胰腺负担过大，对你来说则是热量肥胖来源。
狗狗还不喝奶茶，不喝咖啡和碳酸饮料，只喝干净的白开水，真是再健康不过了。
*不过不要学狗狗吃东西太快。
如果你能做到以上这些，估计月减10斤没问题了，如果你能再加上运动时也假装是狗狗，那还不得又瘦又健美啊。
假装狗狗，你要这么运动才行
无论你是大基数还是小基数，是弱鸡还是有一定运动基础，都可以学习狗狗。
减肥初期，学习小型犬
比熊犬、吉娃娃犬、迷你贵宾犬、马尔济斯犬等小型犬适合轻度的体力活动，较小体型15~30分钟，稍大体型30~60分钟。
*善良摇粒绒带你运动！
🚶你可以每天快走、慢跑或慢速骑行1小时左右。但要注意膝盖不好的少做攀爬运动。
有运动基础，学习中、大型犬
金毛犬、拉布拉多、西班牙猎犬、美国水猎犬、可卡犬等犬种需要高强度的体力活动每天至少120分钟。
*大型犬需要一定的运动量。
🏃除了高强度的跑步、骑行、游泳有氧之外，还可以登山和一定程度的力量训练。
也有狗狗不适合运动怎么办？
长腰犬种比如腊肠，短鼻犬种八哥、法斗不适合大量运动尤其是攀爬登山运动。但每天仍然需要60分钟的低强度体力活动。
*柯基虽然腿短，但其实很适合运动，除了攀爬！
💃人类的话，则可以分时段进行慢走，或者打打八段锦，做做拉伸，佛系运动也是运动哦。
哇，这样下去，还不得瘦死？
但也有人说：
“我不想假装自己是狗狗，太别扭了，因为狗是吃粑粑的！”
呃……好吧，那你也可以假装自己是只猫，它们的饮食从某种程度上，比狗狗更适合人类减肥呢。
假装是只猫
靠饮食减肥速度更快
因为猫咪的饮食主要是高蛋白、低脂肪、少碳水，这妥妥是生酮饮食的节奏啊！
短期内学习猫猫减肥法，保证你库库掉秤。
*无论那种主食，都是肉肉肉要占大多数！
但是猫猫饮食法不能长时间使用哦，尤其是女生，很容易月经不调和掉头发。
其实猫咪更值得学习的，是饮食摄取倾向。
也就是足够自律！
一项研究表明，猫咪更在乎的是食物中的营养比例，而不是味道。放任它们自由采食时，它们会根据身体需求调节营养摄取，更偏好70%的蛋白质和30%的脂肪这一比例。
所以这很值得人类学习：长远来看，营养平衡比味道更重要。
*猫猫知道什么是对刺激最好的。
还要学习猫咪，每天保证充足睡眠，这样更有利于新陈代谢，和降低皮质醇呢。
*一起来困觉吧！
不过保证8小时就够了，像猫猫一样每天睡12～16小时太多了。
运动方面就不要学习猫，尤其是家猫了，它们很多都可以一天不挪地方，只在太阳下晒着，最多翻个身，实在不是好榜样。
还有人说，
做人已经够辛苦了，
假装自己是狗是猫，
总觉得怪怪的很别扭啊！
那您就踏踏实实地回归本身——
在职场里做最好牛马吧。
吃的是草，挤出来的是奶，
总有一天，也会瘦的，
不是吗？
