2024年12月10日下午，“清新一刻”下午茶系列导学交流微沙龙活动在新闻与传播学院院馆110举行。院党委副书记蒋俏蕾老师应邀前来，以“即刻行动的力量”为主题，与硕博研究生们围绕如何应对焦虑、拖延等展开交流与分享。
在交流环节，同学们积极分享了他们在日常生活中遇到的种种难题：从难以“启动”工作到无法彻底放松；从难以落笔写作到人生选择等多个方面。有的同学表示，尽管有强烈的意愿开始一项任务，却总是因为各种原因而迟迟未能付诸行动；还有同学提到，在本应放松的时候，心里却总惦记着未完成的任务；在写论文时，常常陷入文献查阅的泥沼，难以落笔成文；以及整块时间被碎片化后，难以迅速进入工作状态等问题。
蒋俏蕾老师与同学们畅谈
面对这些问题，蒋老师耐心地结合自己的个人经验和生活智慧，为同学们一一解惑答疑。她指出，拖延和焦虑往往源于对未来的不确定性和对自己能力的怀疑，这导致人们倾向于回避那些他们内心有所抗拒的任务。
针对同学们的个性化问题，蒋老师提出了实用的建议。第一，老师建议同学们可以将大目标分解为一系列小步骤，并为每个阶段设定具体的时间节点，这可以有效降低任务的复杂度，让人更容易迈出第一步。第二，不要过分追求完美主义。“好的博士论文首先是一篇完成的博士论文”。初稿不必完美无瑕，重要的是让思想流动起来。可以先尽可能地记录下自己的想法，之后再进行整理和完善。第三，老师强调了休息的重要性，适当的身体活动和精神放松能够显著提高大脑的工作效率。与其在桌前拖延，不如适当休息和放松。
蒋俏蕾老师与同学们合影
整个活动中，现场师生互动轻松愉悦，同学们不仅得到了蒋老师的悉心指导，更是在与老师交流中找到了共鸣和支持，大家纷纷表示收获颇丰，感悟良多。
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文字 | 卢亦宁
图片｜邱善灵
排版｜卢亦宁
审核｜杨晨晞 刘鲁倩 邱善灵
