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体验日简介：
正念冥想是通过五感有意识地关注当下，培养一种非评判性的觉察力，使参与者的心灵从日常的纷扰中解脱出来，深入到内在的宁静与和平之中。
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主办教师：杨璟
时间：2024年11月16日 9：00-11：00
地点：数学学院116
冥想活动
本周六上午的心理体验日在杨璟老师的带领下我们开启了一场特别的正念冥想之旅。每一次呼吸，每一个专注的瞬间，都如同点点星光，照亮了同学的内心深处。
五感练习
首先我们的正念冥想从葡萄干冥想开始，大家拿起葡萄干，仔细观察它的褶皱、色泽，感受它的纹理，然后轻嗅它的果香，放入口中慢慢咀嚼，品味它的酸甜，同时配合深呼吸，专注于每一个感官体验。
风车呼吸
接着是吹风车环节，五彩的风车在风中快速旋转，大家拿着风车，感受风的力量带动风车转动，聆听风车转动的呼呼声，目光追随着风车，让思绪在这有趣的场景中集中。
正念冥想
最后是5分钟的正念冥想，大家安静地坐着，放松身心，排除杂念，在宁静中感受自我，让内心重归平和与安宁。
公众号丨华侨大学心理健康教育中心
文稿 | 大学生心理健康协会
图片 | 大学生心理健康协会
编辑 | 大学生心理健康协会
社团指导老师 | 吴琳
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