出现下面这7种情况，预示身体开始衰老了，很多人误以为是疾病造成的，导致走了许多弯路，所以今天很有必要认清这7种被大家忽视的症状，学会在身体衰老的过程中和这些症状共存！
1、心脏偶发的早搏。随着年龄增加，很多人做心电图都会发现有早搏，只要没有特别明显的心慌症状，就不用太在意。早搏是心脏老化的表现之一，但是如果早搏特别多，症状也很明显，还是需要治疗的。
2、腰酸腿疼。走路不如以前快了，这是骨关节退行性改变引起的。如骨关节滑液减少，关节软骨变薄，关节可能长有骨刺。
3、血压一定程度的升高。随着年龄的增加，血管硬化，就有可能伴随着一定程度的血压升高，老年人的血压就不用控制的特别低，对于80岁以上的老年人可能150/80就可以了。但如果高的特别多，那也是不可以的。
4、有前列腺增生，前列腺钙化。这也是非常常见的，只要不影响正常的排尿，也不用太紧张。
5、经常的腿抽筋。有缺钙的表现，随着年龄的增加会发生钙质的流失，尤其是女性，在更年期之后这种骨质疏松更常见，缺钙也更明显，通常补充普通的钙片不能起到很好的作用，还是建议适当的增加运动，多晒太阳或者服用些补肝肾的药物。
6、睡觉时间变短了。可能与人体分泌褪黑素或者其他一些激素能力下降有关系，通常情况下如果不影响白天的这种精神状态，也不会有太大问题。
7、消化功能变差了。吃东西无论是饭量还是味道都不如以前了，可能与味觉系统退化有关系，另外吃不多就觉得腹胀，不好消化，这是消化功能下降的表现；还有不少老年人有习惯性的便秘，这也是胃肠道蠕动功能变差的表现。
如何抗衰老？
规律作息
保持充足的睡眠是抗衰老的关键。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整。例如，在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，它有助于细胞的修复和再生，促进胶原蛋白的产生，减少皱纹。一般成年人每晚应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如晚上 10 点半左右上床，早上 6 点半左右起床，有助于调整生物钟，让身体的各项机能有条不紊地运行。
适量运动
运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使皮肤得到更充足的营养。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能够提高心率，增强身体的代谢能力。以慢跑为例，每周坚持 3 - 4 次，每次 30 分钟左右，可以加速身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。同时，力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量。肌肉量的增加不仅可以提高基础代谢率，让人在休息时也能消耗更多热量，还能让身体线条更加紧致，从外观上看起来更加年轻。
戒烟限酒
吸烟会导致皮肤过早老化，因为烟草中的尼古丁等有害物质会收缩血管，减少皮肤的血液供应。长期过量饮酒也会对身体产生负面影响，如损害肝脏功能。
减少压力
长期的高压力状态会引发体内的应激反应，导致激素失衡。
均衡膳食
摄入丰富的蔬菜和水果是很重要的。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂。保证优质蛋白质的摄入，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持肌肉量、修复组织等都非常关键。
