秋燥起,天渐凉!做好这些疾病的预防,换季也安康!

健康   2024-09-26 17:43   湖南  

风吹一片叶,万物已惊秋。

随着气温的逐渐下降,

我们的身体也开始面临一些挑战,

如何保持健康成为了我们关注的焦点。

而对于有基础疾病的朋友来说,

这个时期如何防护尤为重要!

到底应该如何做,

疾控小卫士来帮忙~




肠道传染病预防


夏秋交替之际,病原微生物易生长繁殖,是肠道传染病高发季节。日常要特别注意水源和食物卫生,避免食用受污染或变质的食物,谨防肠道传染病来侵扰;注意做好健康监测,合理膳食,增加营养提高免疫力,抵御疾病发生。另外,压力会对消化系统产生负面影响,要采取有效的应对压力的方法,如有氧运动等,有助于维护消化系统的健康[1]




心脑血管疾病预防


气温下降会导致血管收缩从而影响功能,增加心脏负担,增大心脑血管疾病的风险。秋季要警惕心脑血管疾病的发生,注意保暖,多补充水分,适量运动,并定期进行体检。进补注意别过度,防止过多食用高脂、高蛋白食物,增加心脑血管负担。心脑血管患者应避免在寒冷环境中过度运动,减少血管痉挛的风险,并根据医生建议选择合适的运动方式和频率[2]





呼吸道疾病预防


夏秋交替时气温变化较大,是呼吸道疾病的高发季节,有基础性疾病的人群一定要提高警惕,尤其是慢阻肺、哮喘等人群更要注意防护。及时增添衣物,定期开窗通风保持室内空气流通,保持健康的饮食方式和卫生习惯,增强体质,提高免疫力,尽量少到人口密集的地方去,减少被感染机会,及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗,慢性气道疾病患者还应注意规律使用吸入药物[3]




血压管理


高血压患者应注意血压的季节性变化,尤其在季节交替时避免受到冷刺激,减少血管痉挛和血压波动,同时加强血压监测,合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒,并根据医生指导及时调整药物剂量等都是血压管理的重要组成部分[4]




秋季养生


秋季养生应注重养肺润燥,首先应当保持内心的宁静和情绪的舒畅,避免悲忧伤感;饮食调养应减少辛辣、油炸食物的摄入,多食用百合、藕、萝卜等平补食物,多食苹果、石榴等酸味食物以收敛肺气,适当食用芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物滋阴润肺,还可以服用一些滋阴益气的中药,如人参、沙参等;同时保证充足的睡眠和适当的运动[5]



●小提示


凡事预则立,不预则废。秋季气温变化大、空气干燥、过敏原高发、人体免疫力下降和营养不均衡等因素导致各种疾病多发。日常要注意:加强个人卫生、保持室内空气流通、补水防秋燥、规律作息保证充足的睡眠、坚持运动、接种疫苗、及时增减衣物、保持心情舒畅,做自己健康的第一责任人。

参考文献:

[1] 杨晶.防控夏秋季节肠道传染病[J]. 开卷有益-求医问药,2024(07):24.

[2] 高瑞瑞,乔芮,韩金序,等. 秋冬季节慢病患者的健康提示[J]. 健康时报,2023,10(31):003.

[3] 周晓艳,白云.如何防治秋冬季高发呼吸道疾病?[J]. 山西科技报,2023,12(05):05.

[4] 周慧芳,王晓艳.季节交替 健康度秋[J]. 山西日报,2024,8(08):011.

[5] 郝宏文.滋润秋天,赶走秋燥[J]. 父母必读,2023(10):80-87.



请扫衡阳疾控微信二维码图片
说明:本微信平台纯属公益,如有侵权敬请谅解!谢谢!

来源 | 济南疾控微健康
编辑 | 彭星文
一审 | 罗爱武
二审 | 刘   丹 
三审 | 刘志德

衡阳疾控
预防知识宣传
 最新文章