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28岁的英国男子杰克·梅西·威尔士（Jack Massey Welsh）决定挑战自己，进行一项极限步行测试，想通过这种方式锻炼身体，结果却发现了意想不到的变化。
7天内，杰克走了整整25万步，平均每天行走35,700步，相当于17英里，几乎是马拉松距离的一半。他将这一过程的视频上传到YouTube，获得了超过150万次的点击量。
在走完这25万步后，杰克经历了极度的脚部疼痛、脚踝肿胀和黑色脚趾甲的折磨。然而，最令他惊讶的，是他身体的变化——仅仅通过走路，他竟然收获了这么大的变化。他在挑战开始前没有特别调整饮食，唯一的变化是稍微增加了蛋白质的摄入。
为了更好地记录自己的变化，杰克在挑战前还称了体重，测量了各个部位的尺寸，包括躯干和腿部的周长，以便比较挑战前后的差异。
第一天，杰克早晨走了15,500步，花了两个小时，稍作休息后，他又走了14,000步，最后晚上和狗一起散步，完成了当天的目标。然而，第二天由于疲劳，杰克明显感到走路变得困难，而且不小心弄伤了大脚趾，导致流血并变黑。
到了第四天，杰克表示，尽管腿部肌肉的疼痛有所减轻，但其他身体部位开始出现问题。他感叹道：“现在我唯一的限制是脚部的关节疼痛。虽然今天我有足够的精力完成30,000步，但每走一步都很痛，脚上甚至开始起水泡。”到了第五天，他不得不依靠止痛药来缓解行走的痛苦。第六天，他的脚踝开始肿胀。但挑战临近结束时，杰克表示，他收获了“巨大的成就感”。
除了疼痛，杰克也分享了自己身体的变化，尤其是体型的改变。他表示：“从前后的对比照片来看，我似乎变得更瘦了，完全没想到会有这种效果。我的腹部侧面脂肪也减少了，整个挑战过程中，我体重减轻了2磅（约0.9公斤）。”此外，他还发现，自己手臂和躯干的围度也有所缩小。
尽管结果令他震惊，杰克还是提醒大家不要轻易模仿他的极限挑战：“我的关节疼痛，脚踝肿胀，脚趾受伤，真的很痛苦。我建议大家根据自己的身体情况量力而行，不要像我一样盲目坚持！”
虽然许多健康建议鼓励人们每天步行1万步，但研究表明，即使少于这个数字，适量走路也能对健康产生积极影响。因此，不必盲目跟随极限挑战，适量的运动，哪怕是少量的步数，坚持下来都会对健康有益。
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