想到上班就烦躁？
可能是节后综合征
假期结束后，你有没有不想上班、不想上学、不想起床？
突然从“假期模式”切换到“工作模式”，不太适应是正常的。长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。
哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
沉溺手机。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
面对“节后综合征”，如何调整？
有“节后综合征”也不必太担心。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。
此外，还要清清肠胃。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，少吃油腻辛辣的食物，尽可能多吃一些新鲜蔬果，让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇，得到充分休息与调整。
编辑：王煜玲
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