拖延的困扰
期末临近，紧张的复习任务叠加大作业DDL是否让你感到手足无措？
拖延症和时间管理的难题让你深陷焦虑，难以有效规划自己的时间吗？
在这种压力中，你或许感觉精力耗尽，任务堆积，却又无从下手。设定了目标，却无法坚持；无数次计划就有无数次拖延。
如果你有过这样的困扰，或者你正在为如何高效度过期末周而迷茫，那么欢迎加入我们的团体。在这里，我们将帮助你理解拖延的深层次原因，掌握有效的时间管理技巧，以轻松而高效的姿态迎接期末挑战。
Course Info
团体信息
本团体将聚焦拖延与时间管理的心理学原理，帮助你理清拖延的心理机制，学会如何在高压状态下调整心态，提升自我调节能力，进而提升效率。我们将一起探索如何突破拖延、如何合理安排复习时间、如何设定目标并一步步实现。团体内容包括：
拖延的心理机制与原因分析
时间管理的基本原则与实用技巧
目标设定与优先级排序
如何制定有效的学习计划与执行力训练
小组互动与经验分享，帮助每位学员找到最适合自己的方法
现场答疑与个性化指导，解决你的实际困惑
Instructor
带领导师
本次团体由邢娜老师带领。邢娜老师是清华大学学生心理发展指导中心的兼职咨询师，拥有丰富的团体心理咨询经验，并且是中国心理学会注册心理师、清华大学应用心理硕士。她曾在多个领域积累了广泛的心理学理论与实践经验，包括清华大学心理学系的临床训练、团体心理咨询技术操作及北京安定医院的实习经历。此外，邢娜老师还是认证的GCDF&BCF生涯规划师，专注于学生群体的心理辅导和职业发展规划。
邢娜老师善于通过温暖且专业的引导，帮助学员在学业与生活中找到平衡，提升自我效能感与内在驱动力。
Participation
报名信息
时间：2024年12月15日（周日） 14:30-16:30
地点：清华大学C楼401
面向群体：全体在校同学，特别是被拖延问题困扰并期待进行自我探索和改变的同学
人数：12人以内，名额有限，先到先得
报名方式：请点击阅读原文或扫描二维码填写报名表，报名成功后我们会通过短信通知您。
团体要求：请着方便活动的服装、保证准时参加，真诚尊重每位成员、遵守团体协议、团体注意事项等
特殊说明：如果报名人数少于6人，团体无法组建，届时团体会延期或取消
报名截止时间：2024年12月14日（周六）晚23:59
文字与排版 | 冯卓尔
图片 | 邢娜老师
审核 | 谢晓晖
