正念与冥想
上周五，计算机系二级心理工作站“九井心驿“组织的正念冥想团体活动圆满落幕！感谢每一位参与同学的到来，在这一个小时的时间里，我们一起用心感知、放松身体，寻找内心的平静与力量。无论是初次接触正念冥想，还是有所接触的朋友们，这次活动都为大家带来了深刻的体验和启发。
Course Info
团体概览
团体引导同学们体验并掌握正念冥想的基本技巧。通过专注于当下的呼吸、身体感受以及思维观察，我们将逐步学会如何在压力中找到宁静、如何在纷杂中保持专注、如何将正念融入日常生活，提升我们的情绪调节与心理韧性。
Highlights
亮点回顾
在这次活动中，我们从基础的呼吸练习开始，逐步进入冥想状态，放下杂念，专注当下。爱迪老师给大家赠送了大家三个诀窍锦囊“一次一事”、“三口呼吸”、“开放地回应所有感受”，让大家在学习生活中，集中注意力、关注自身感受，平衡信息碎片化带来的焦虑感。
一次一事：如果可能的话，一次只做一件事。过程中，心跑远了，我们只需要温柔地带它回来，回到眼下所做的事情上。
三口呼吸：未来感到焦虑、烦闷、不安、压力大时，试着邀请自己暂停一下，观察三口自己的呼吸，借由呼吸重新把我们带回到当下。
开放地回应所有感受：允许一切感受的存在，舒服的感受不贪求，不舒服的感受不排斥。
爱迪老师还为大家推荐了两本书，分别是《多舛的生命》、《觉醒》（卡巴金著），帮助大家更深入了解正念与冥想。
Echo
参与感受
Sean：收获了三个“锦囊”，尤其是第一个锦囊很有启发。一次只做一件事，回到眼下所做的事情上，可以提升效率、避免焦虑。
路人丁：晚上睡眠尝试正念，很快很早就入睡了
某同学：老师指导的很不错，很善于引导同学进入状态。第一次接触正念冥想，感觉挺有意思
爱迪老师：活动中，我能感受到大家抱着好奇和开放的心态来感受正念，过程中也愿意分享自己的思考与见解，现场流动性很好！
了解到课后大家反馈压力水平有所下降、心情放松、情绪更加稳定了，以及课后尝试用正念的方式来改善睡眠达到了很好的效果、一定程度消除了先前对正念练习的误解，以及愿意在未来尝试用冥想的方式来应对生活，很为大家开心。
Preview
活动预告
如果你错过了这次活动，别担心！下次活动，我们将带来一个实用的主题——“拖延与时间管理——以高效的姿态迎接期末周”。随着期末周的临近，很多同学可能会感到焦虑、忙碌，拖延症也时常困扰我们。为了帮助大家摆脱拖延，提升时间管理能力，我们将邀请专业的导师来为大家提供一些科学有效的方法，帮助你们在最后的冲刺阶段，保持高效、有序地完成学业任务。
End
尾声
再次感谢每一位参与者，感谢大家在繁忙的生活中抽出宝贵时间，一起探索内心的平静与智慧。希望大家能将正念带入日常生活，在每一天都能保持觉察与宁静。祝愿大家心灵丰盈，生活愉快！
文字与排版 | 冯卓尔
图片 | 爱迪老师
审核 | 谢晓晖
