脑卒中（即中风或脑血管意外，包括脑梗死、脑出血等），它的发病率、死亡率、致残率一直处于我国疾病谱的前三位。所以预防和管理脑卒中发生发展是一项艰巨的任务。那么怎么预防脑卒中的发生呢？
保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。这种饮食模式有助于减少动脉粥样硬化的发生，从而降低脑卒中风险。
进行中等强度的有氧体育锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等，可以促进心血管健康，降低脑卒中发生的风险。
要求最大心率是220-年龄的70%以上。
戒烟和减少饮酒是降低脑卒中风险的关键。不饮酒或限制饮酒量，不吸烟可以显著改善健康状况。
肥胖和超重与脑卒中的风险增加相关。积极采取措施来减轻体重，保持适当的体重范围。理想体重=身高-105，+-10%
养成良好的生活习惯，规律作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。保持良好的心理健康，这有助于维持身体的正常生理功能，预防脑卒中的发生。
定期进行健康体检，包括血压、血脂、血糖、体重等指标的监测。这有助于及早发现危险因素，并采取防治措施。
控制血压、血糖、血脂，定期监测，遵医嘱按时服用降压、降糖、降脂、抗血小板聚积的药物。从而减少脑血管的阻塞风险。
在脑卒中发生前数小时或数天常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛、一过性黑矇、头痛、头晕、言语不清、口角流涎等。一旦发现这些症状，应立即就医，以便及时诊断和治疗，预防脑卒中的发生。
最后祝大家都有一颗平和的心和健康的体魄！
来源：临汾市中医医院
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