「厅友曝光计划101」，是「厅见自由人」系列下的子栏目。
这是「厅友俱乐部」会员的专访栏目。每一次，带你全方位认识1个自由职业者。
我们会在这里向大家介绍俱乐部内各种有意思的自由人，记录下发生在Ta身上的有趣故事。这些故事有俱乐部成员们自由职业的探索感悟和转型心得，也有他们加入后的变化与成长。
希望Ta们的故事能汇聚成1000种职业转型新可能，给你探索自由之路的灵感与勇气。
这一次的故事，来自于厅友依然。我们用10个问题，聊了聊她从记者转型成为自由职业者六年以来的故事。
「厅友曝光计划101」010
如果只能用一句话介绍自己，你会如何让陌生人认识你？
我是依然，一个当过记者、做过高管、热爱创作的叙事取向生涯咨询师/盖洛普全球认证优势教练。
1.可以分享一下你目前做自由职业的收入构成和客户来源吗？
目前的职业收入构成：我的收入构成比例一直是随着人生阶段目标，持续动态调整的。目前收入构成是：咨询教练60%、内容创作20%、理财投资20%。
客户来源：60%老客户口碑引荐、20%自媒体、20%线上线下活动。
我的工作日常：左手咨询，右手写作
2.自由职业的第一个阶段，你的客户主要来自哪些渠道？跟我们分享一下你的第一笔“自由资金”来自哪里吧！
自由职业的第一个阶段，我的客户主要来自我过往学习、工作和公益活动中接触到的伙伴，包括师弟师妹、老学员、老同学、前同事和合作伙伴。
尽管我和他们当中的大多数人，其实仅有过一面之缘。但他们一直通过我的朋友圈、公众号，持续围观我的成长实况，“亲眼”见证我如何一步步自我探索、自我突破、自我成长，一步步种出自己想要的人生果实。因为看见，所以相信。因为相信，所以靠近。
我的第一笔“自由资金”来自毕业头5年的高强度工作和理财投资。作为一名务实的理想主义者，裸辞之前，我已核算过，我的资金足够我在一线城市至少生活5年，这也是我开启自由人生活的关键底气。
3.转型成为自由职业者之前，你做了哪些准备工作？
主要是“储备资金”和“探索热爱”两部分。
和一些自由职业者不同的是，我裸辞的时候，并不是直接奔着自由职业去的。当时因为长期高强度工作带来的身心疲惫，我想着休整一段时间，再探索新的工作生活方式。
于是，裸辞之后，我给自己放了3个月长假。看想看的书，见想见的人，做想做的事。每天散步，看日落，睡到自然醒。身体慢慢恢复了活力，爱折腾的心又回来了。
在我思索接下来做什么这个问题时，偶然翻到一本书《斯坦福大学人生设计课》。我在书里读到一种崭新的人生设计思维——人生有多种可能性，要找到热爱的路，必须先找到尽量多的选择，快速去试。
遵循书中指引，我向自己发起了一场主题为“探索热爱”的人生实验。通过书写“美好时光日志”，即记录在工作生活中，那些让自己有心流感、并且做完后能量满满的事，我找到一些潜在热爱的踪迹——写作、策划、咨询、摄影、化妆。
围绕这几个方向，我逐一在网上搜索职业行情、邀约从业者做职业访谈、寻找职业微体验机会。相比直接开干，这是更低成本且高效的试错方式。
最终，我决定在朋友圈官宣重归写作。得益于此前报社记者的工作经验，以及长年个人成长故事的公开写作，很快就吸引来商业稿件合作。这给了我很大信心，让我再次确认，写作就是我的天赋优势，我可以靠写作开辟新生活。
某一天，留学归来的老友找我聊天，他说了一句：“我觉得你很适合当咨询师。”这次偶然交谈，给了我一个可以进一步探寻的咨询细分方向的提醒。后来，我报名参加职业生涯规划师的基础课程，我惊喜地发现，原先常困扰我的高敏感特质，放在咨询中，竟成了观察与理解来访者的天赋优势。
*咨询教练反馈，已征得来访者同意
在这场人生实验中，身体最诚实，它告诉我，什么是我真正的热情所在。市场最真实，它告诉我，我喜欢的事有没有人愿意买单。
就这样，我找到了自己具有天赋优势也有市场价值的两件事，开启了自由职业之旅——左手写作，右手咨询。
这段广撒网的探索热爱时光，教会我一件事：人生不是千篇一律的轨道，而是充满可能的旷野。热爱的人生，没有现成答案，是一边设计一边尝试出来的。
4.自由职业过程中是否有过涨价经验？做到一定程度后，你是怎么和对方谈提升价格的？
咨询教练方面，随着专业技能的精进和人生阅历的丰富，每年适度涨价。一开始会在朋友圈预告涨价，现在是直接更新价格表，优化服务细则，提前知会老客户。只要提供的服务物超所值，客户一般都能理解和接受。
5.你平时的学习渠道有哪些？如何保证自己在专业领域内的竞争力？
学习渠道主要有3方面：人、课、书。
人：我有固定的督导老师跟随学习，督导团浸泡学习，同侪小组共读共学。
课：每年我会为自己安排1-2门助人技术/内容创作相关的新课程进修，持续为自己注入新能量。
书：我会结合“人、课”的学习，为自己设计年度主题阅读书单，持续完善知识体系，学以致用。
我觉得，无论是咨询教练，还是内容创作，持续的自我探索和自我成长始终是保持竞争力的不二法门。所以，我今年给自己设定的目标就是：尽兴生活、尽心咨询、尽情创作。会生活的人，才能更好地工作和创作。
6.你从哪些维度和渠道去寻找同行圈子？常见的链接他人的方法是什么？
我认为同行圈子，贵在精，不在多。个人实践下来，最好的方式，还是付费跟随自己欣赏、敬佩的业内前辈老师学习，同类相吸，靠谱的老师身边，自然会聚集优质的同频人，这些人里，说不定就有可以并肩同行的伙伴。
我比较喜欢深度社交，所以链接他人方式，主要还是通过线下课、写文章为主。当然今年也在做一些新尝试新探索，比如开了一档个人播客《疗愈森林》，共创写书《写作重塑人生》，举办主题线下小沙龙/工作坊等。
举办线下疗愈故事会
7.你认为做这个职业的核心能力要素有哪些，可以通过哪些途径培养？
我认为，如果想从事生涯咨询师和盖洛普优势教练，需要具备较为丰富多元的综合能力。其中，核心能力要素主要有以下3方面：
（1）专业知识层面：需要具备基础的心理学、生涯规划学、优势教练技术、企业人才管理等相关知识，可通过上系统课、学历提升、职场经历共同获得，同时要保持对宏观世界的持续关注了解；
（2）实操技能层面：如果是独立执业，那么咨询教练技能、商业营销技能、个人时间管理技能三者不可或缺，这些通过上课学习到的，相当于“师傅领到门口”，还需要通过自身日复一日的真枪实战，来积累手感，持续调整，长期精进；
（3）天赋特质层面：始终对人充满好奇、敏感于人际互动、乐于支持他人成长、终身热爱学习、耐得住蛰伏期，我认为这是生涯咨询师必备的基本特质，如果不具备这些特质，很难做得好，做得久。这些特质呢，更多是由一个人的天赋基因和早年经历共同决定，比较难通过后天刻意培养。这也是人和职业的“缘分”所在吧。
好好生活+持续学习+打造个人风格=构建竞争壁垒
8.请问你典型的一天是怎样的？
随着人生角色的变化和工作内容的调整，我每隔一段时间的典型一天都不太一样。
最近带3岁儿子在大理旅居，早上读书、写作、处理工作，中午一家人外出觅食，下午去各种农场、庄园做鲜花饼、喂小动物，或体验非遗项目古法造纸、扎染等。晚饭后，去洱海骑行或散步，然后就回住的院子，洗澡、睡前亲子共读聊天，睡觉。
旅居大理
9.跟职场不同，自由职业存在很多不确定性，你怎么给自己定中长期工作目标呢？
刚自由职业头3年，我会制订比较详细、可数据量化的3年计划，想好这3年的关键词、耕耘方向、想要实现的大小成果。
现在呢，经过了疫情、生子、各种人生变故后，受《臣服实验》一书影响，决定臣服于“生命之流”。所以，今年只做粗略的年度计划，设定1个年度主目标+2个年度副目标，作为自由航行中的“锚”，划分到春夏秋冬四季，列好每个目标之下，分别要做的1-3件具体事情。剩下的，跟随“生命之流”，灵活调整行动。
目前的心态是——“生命给了我什么，我就享受什么。”
10.自由职业者常常会感到焦虑、压力大，你缓解焦虑的方式是什么？
首先，从心态上，允许焦虑压力的存在。
告诉自己，无论是上班族、自由职业还是创业，都会有感觉焦虑和压力大的时刻。允许焦虑、压力的存在，去倾听焦虑、压力想告诉自己什么。
其次，判断焦虑的类型，对症下药。
对于情绪型焦虑，睡觉、健身、听音乐、读书、和朋友交流、旅行休整，可以有所舒缓。
对于问题型焦虑，比如涉及专业技能缺乏、个人财务压力、商业模式破局等，那就需要静心梳理，寻找对策，读相关书籍、自由书写、上课学习、找专业人士请教，对症下药，做出新的行动和改变。唯有行动，可以真正解决焦虑。
最后，预想最坏的结果和应对方式。
顺着焦虑，预想最坏的结果是什么，当最坏的结果出现时，尝试用“大不了，我就……”的句式，找到属于你的应对方式。比如，我刚自由职业第一年，我就告诉自己，“最坏的结果无非是干不下去，大不了回去上班”。当你知道最坏的结果和想清楚应对方式时，也许就没那么焦虑了。
结尾：给想从事自由职业的年轻人一句话吧！
做好物质和精神的双重准备，找准时机，大胆去探索你热爱的人生：）
用我的朋友圈置顶来结尾吧！
