寒冬将至，提升阳气，守护健康之道
俗语云：“万物生长靠太阳”，而我们的身体健康与运势，则依赖于体内的“太阳”——阳气。
在古老的《黄帝内经》中，阳气被比作天空的太阳，若失去其应有的位置，万物将失去生机，人也会因此折寿，身体健康受损，各种问题接踵而至。
然而，现代人的许多生活方式却在悄然损耗着我们的阳气。比如，熬夜成为了许多人的常态，辛苦一天后，本已元气大伤，却还要熬夜追剧、看球，甚至打牌、蹦迪，严重耗损了身体的阳气。此外，贪凉也是一大元凶，稍有炎热，便开启空调至低温，还吃着冰镇西瓜等寒凉食物，这无疑进一步削弱了体内的阳气。
那么，如何调理以恢复和提升阳气呢？
首先，调整饮食结构至关重要。食物有温性和寒性之分，多吃热食和温补食材，如羊肉、栗子、韭菜、葱蒜等，有助于提升和补充阳气。而寒凉食物，如寒性水果、生鱼生肉、螃蟹等，则应尽量少吃。若实在想吃，可适当处理，如用温水烫一烫水果，或在蒸煮螃蟹时加入黄酒和生姜，以中和其寒性。
其次，起居调整也不可忽视。阳气在一天中呈现起伏变化，日出时升起，日落时下降。因此，我们应顺应自然规律，合理作息。早上七到九点是阳气生发之时，此时应起床活动；而晚上阳气收敛，阴气生发时，则应安静休息。这样，我们的气场才能得到外界的补充，避免阳气不断泄耗。
最后，保持适度运动是提升阳气、保持气血活泛的良方。动则升阳，阳气升腾，气血得以调畅，五脏六腑也能得到滋养。传统的养生动作，如五禽戏、八段锦、太极拳等，都能起到振奋阳气、强身健体的作用。但也要注意，运动应适度，避免过度出汗和力竭，以免损害身体健康。
通过调整饮食结构、起居作息和保持适度运动，我们可以有效地提升和保护体内的阳气，从而守护健康之道。
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