【职场小憩，养生大智慧】
在繁忙的职场生活中，你是否常感身心俱疲，渴望一份即时的放松？今天，就为你揭秘一个超简单却超级有效的养生小动作——“椅上瑜伽·颈部放松操”！
动作步骤：
端正坐姿：首先，确保你的椅子调整到舒适的高度，背部挺直但不僵硬，双脚平放在地面上。
缓慢转头：轻轻地将头向一侧转动，尽量用耳朵靠近肩膀，感受颈部一侧的拉伸，保持5秒。
换边重复：然后，缓缓地将头转向另一侧，同样保持5秒，感受另一侧颈部的拉伸。
前后倾斜：接下来，将头部轻轻向前倾斜，尽量让下巴贴近胸口，停留5秒后，再将头部缓缓后仰，仰望天花板，同样保持5秒。
深呼吸：每个动作配合深呼吸，吸气时感受身体的舒展，呼气时释放紧张与疲惫。
这看似简单的几个动作，却能在短时间内有效缓解职场人士因长时间伏案工作导致的颈部僵硬和肩背酸痛。它不仅能够促进血液循环，减少颈椎压力，还能帮助大脑暂时脱离工作的纷扰，达到心灵的片刻宁静。
小贴士：
每天至少抽出5分钟进行练习，效果更佳。
动作要轻柔缓慢，避免用力过猛造成伤害。
配合深呼吸，让每一次转动都成为一次心灵的深呼吸。
在紧张的工作间隙，不妨给自己一个小小的奖励，用这简单的椅上瑜伽，为自己的身心健康加油充电！
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