身体的紧张常常会阻碍
我们声音的发展，
甚至有可能会损伤声带，
唱歌的人一定要学会避免！
今天的练习会带大家
了解身体三个方面的紧张，
并用一些方法消除这些不必要的紧张，
快来练习起来吧！
干货笔记
外力紧张的声音和充满力量的声音是有很大区别的。而且如果我们声音经常过于紧张，会造成声带的损伤，还会阻碍你的音域拓展。
歌手声音的紧张主要来自于这三个方面。
第一个是脖子和肩膀。
所以，要确保呼吸时你的肩膀不会提起来，需要你放下肩膀，保持放松。
在我开始演唱之前，我经常会做一些颈部伸展，确保我的颈部是放松的。在房间里摇摆自己的身体踱步也会非常有帮助。
当我们增加呼吸支撑时，所有的能量都应该来自这里（00:40），但总会造成另外一个地方的紧张。那个比较容易紧张的地方就是喉咙。你实际上可以通过对着镜子唱歌来检查你的喉咙是否过于紧张。
我们看一下这个部分的肌肉。当你用手指捏住你的喉咙两侧的时候，在演唱时看看你是否能感觉到肌肉紧张起来。我们一起来检查一下，“ah～”（演示01:00-01:30）
实际上当我们把喉位自然地降低一点时，声带会更好地发挥作用，声音也会有更多的空间感，喉位过高就会是相反的结果。
降低喉头的最好方法之一就是打哈欠。如果你张大嘴巴，放下舌头，你可以看到你的喉咙往下掉。当你打哈欠时，这种紧张就会得到释放。你也可以练习伸出舌头，就像你去看医生时会做的动作。
我们想用较低一点的喉位练习唱歌。如果你发现喉咙紧张，让我们保持放松的身体和刚刚相同的比例，但这次使用较低一点的喉位练习，“ah～～～～～～～～”（演示02:05-02:40）
第三个会紧张的地方是舌头。
很常见的情况是，几乎所有我见过的歌手都多多少少会因为舌头紧张的问题阻碍他们声音的发展，尤其是当他们演唱高音的时候。
所以让我们检查一下是否有舌头紧张的问题。一种方法是把你的拇指抵在你的下巴下面。就在这个位置。当你吞咽的时候，你可能会感觉到你的舌骨在推你的拇指，这就是我们在演唱时需要避免的紧张部分。
现在让我们一起唱：“Twinkle Twinkle Little Star”。一起唱，并检查一下是否有舌头紧张的问题。（演示03:14-03:26）
所以如果你注意到，当你演唱的时候会感觉到舌骨在顶你的拇指，那你可能有舌头紧张的问题。
别担心，大多数歌手都会有这个问题，所以我要分享给你一个缓解紧张的练习。首先要记住你的舌头是肌肉组织，就像你身体里的其它肌肉一样。
如果你有背部肌肉酸痛的问题，症状并不会在一次拉伸之后就完全的消失 ，所以要确保你每次演唱时都伸出你的舌头来慢慢提升这块肌肉的灵活性。
在这个练习的时候，你需要一些纸巾或干净的毛巾。我这里只有一张纸巾，我们要抓住舌头把它拔出来。
一旦你发现你的舌头试图往回缩，想要脱离你的控制，当这种情况发生了的时候，就说明你有舌头紧张的问题。（演示04:15-04:40）
以上就是让你声音变得紧张唱的不好听的的原因。
希望这个练习可以对你有帮助，让我们下次再见！
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