吃对主食，血糖好一半！
笔者搜集了全国各地的主食，这30款非常适合糖尿病病友吃，对餐后血糖的影响小，肯定有你喜欢吃的。
为了生活不单调，建议大家学起来！
食材：玉米面20克、面粉40克。
食材：大米50克，藜麦10克，玉米喳10克。
杂粮饭的食材可以多种多样，比如糙米、小米、黑米、薏苡仁、高粱米等。
食材：大米50克，小米50克。
食材：面粉30克，玉米面45克。
也可以做南瓜发糕、紫米发糕等。
食材：荞麦面条75克。
食材：葱30克，鸡蛋80克，玉米面75克。
食材：山药50克，鸡蛋50克，面条80克。
食材：南瓜150克。
食材：玉米200克。
食材：韭菜20克，虾仁50克，面粉70克。
饺子馅可以丰富多样，建议荤素搭配。
食材：玉米面70克。
食材：芋头200克。
食材：玉米面30克，面粉40克。
也可以做成高粱面馒头、黑米馒头、全麦馒头。
食材：玉米喳70克，白芸豆30克。
食材：玉米面40克。
食材：苕粉100克，海虾50克。
食材：面粉20克，土豆50克。
食材：红薯200克。
食材：香菇25克，荠菜40克，面粉40克。
食材：土豆30克，全麦面粉30克。
食材：猪瘦肉15克，面粉30克，莜麦面粉10克。
食材：荞麦面粉10克，全麦面粉10克，面粉20克。
食材：玉米面20克，面粉30克。
食材：莜麦面粉30克，面粉20克。
食材：土豆150克，荞麦面粉20克。
食材：菠菜150克，面粉40克。
食材：面粉60克，燕麦15克，核桃5克。也可以直接购买法棍面包。
食材：全麦面包切面100克，鸡蛋50克，奶酪20克，西红柿25克，生菜20克。
也可以直接做成切片面包加鸡蛋。
食材：玉米面50克，面粉65克，小白菜100克，香菇25克，豆腐25克。
食材：面粉50克，猪里脊肉20克。
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