俗话说：“十人九虚”很多人过了30岁，都会有这样的感觉：脱发掉发、失眠多梦、腰膝酸软无力，易疲劳、身体走向下坡路......可别以为只是劳累所致，很有可能是你肾虚了。
说到肾，大家下意识都会认为这是老年人、男人的事，事实上，肾虚无关性别，它代表的是你的衰老程度。因为中医的肾虚就是西医的衰老，而人的衰老从25岁左右就开始了。
根据中医理论：“肾为先天之本”，“肾藏精，其华在发”，掉发、白发、失眠、精神状态差等这些问题，都与你的肾关系密切！
在《黄帝内经之上古天真论》有曰：
「女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子......五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子......五八肾气衰，发堕齿槁。」
以上说明了人的自然生长规律，我们的衰老与肾气的盛衰有密切关系，肾气盛，更不容易衰老，这就是为什么有些人40岁看起来像28岁。
在中医看来，「肾」为五脏之一 , 主要生理功能是藏精、主水、主纳气。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，为「先天之本」，具有促进身体的生长发育、生殖功能的作用。
肾如此重要，我们应该要好好爱惜。可在生活中，我们却做了不少伤肾的事。
1.熬夜
其实熬夜是很耗伤肾精的一个行为，长时间熬夜必然会导致肾精的虚弱，从而出现肾虚的表现，像是四肢无力、腰膝酸软、脱发等等。特别是一些工作压力大、喜欢玩手机的朋友更需要注意了。
2.纵欲
年轻人不要仗着身体好就纵欲过度，纵欲过度最伤肾。中医认为「肾藏精」，肾精是生命的根本，有生殖的作用，易耗难养，所以肾精损耗可能会导致阳痿、早泄、不孕不育等。
3.受凉
很多人喜欢穿露脐装，露出性格的小蛮腰，穿裙子，其实这样会伤肾，中医认为「腰为肾之府」，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
4.抽烟喝酒
肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的，抽烟会损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。
而喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也会伤肾。
此外，久坐也是伤肾的习惯之一，大家得注意了。肾受伤后会有哪些表现呢？
伤了肾后，反应在我们身上可能会出现腰膝酸软、脱发、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虚弱、头晕耳鸣、畏寒肢冷、容易疲惫、便秘等等。
肾气不足有多可怕？它不仅折磨身体，而且摧残精神。
1、大量脱发，掉发严重，提前白发；
2、手脚冰凉，畏寒畏冷；
3、眼睑浮肿，黑眼圈加重，气色差；
4、湿气重，莫名发胖；
5、注意力难以集中，记忆力下降；
6、失眠多梦，经常感觉腰膝酸软。
肾是先天之本、生命之根，如果把人比作一盏灯，肾就是灯油，油尽灯枯，肾不好，身体就不好。因此，养生以肾为本。
如果你已经出现这些症状，就说明您的肾脏已经发出了警报，这时候“肾脏”要开始调养了。
